食事のバランスがかたよっている若者は多いですよね。一人暮らしならなおさら。
僕はこのブログで1300食以上の宅配弁当や冷凍弁当、宅食を食べてレビューしてきました。この記事では、それらの中から男性や若者に向いている量が多めでうす味ではなく、栄養バランスが良い宅配弁当をまとめます。
外食より栄養バランスが良く、自炊のように手間のかからない食事をぜひ試してみて下さい！
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男性向け宅配弁当/冷凍弁当/宅食7選
男性向け宅配弁当7選
- 特に量が多い宅配弁当は⇒「まごころダブル」・「舞菜御膳」・「Dietician(ダイエティシャン)」・「旬すぐBOX」
- 安さで選ぶなら⇒「おふくろ御膳」・「セブンミール」・「nosh-ナッシュ」
- 濃い味～うす味でないのは⇒「Dietician(ダイエティシャン)」・「まごころダブル」・「おふくろ御膳」・「旬すぐBOX」・「nosh-ナッシュ」※
※nosh-ナッシュの味はメニューによって大きく違う。メニューによってはうす味。
| クール便(受取日＆時間帯指定可能) | 「nosh-ナッシュ」 |
| クール便(指定不可能) | 「おふくろ御膳」 |
| 鍵付き受け取りボックス貸し出し | 「まごころダブル」・「舞菜御膳」 |
| コンビニ24時間受け取り | 「セブンミール」 |
まごころダブル(ワタミの宅食)
ワタミの宅食・まごころダブル「ヒレカツ＆海鮮と野菜の中華炒め」
| まごころダブル(ワタミの宅食) | |
| 味付け | やや濃いめ。 |
| 量の多さ | かなり多め。 |
| 栄養バランス | 一般的。コンビニ弁当や市販の弁当よりは良い。 |
| ご飯 | なし。(ワタミの宅食にはご飯付きあり) |
| 値段 | 680円(税込)(一週間注文)・720円(1日～4日注文) |
| 送料 | 無料 |
| お弁当タイプ | 冷蔵で毎日宅配 |
| 受け取り方法 | 手渡し、保冷＆鍵付き置き配可能 |
まごころダブル・特徴
- 一般的な宅食の中ではもっともカロリー塩分量が多い。
- とはいえ、宅食なので最低限の栄養バランスは確保。
- 味が良い。和洋中バランス良いメニュー。
- 送料無料で毎日宅配。
- 冷蔵庫で保存。次の日の15:00までにレンジで温めて食べる。
- 鍵付き保冷付き置き配ボックスを無料貸し出し。
ワタミの宅食はどちらかと言えば高齢者向け。そのワタミの宅食の中では異色の「がっつり宅食」が「まごころダブル」です。
「主菜が2品。おかず5品。塩分4.5g以下。カロリー500kcal平均。」と、およそ「宅食」の範囲を超えた量なんです。
ワタミの宅食・まごころダブル「牛すき煮と赤魚の煮つけ」
とはいえ、外食やコンビニ弁当などと比べれば、野菜量や栄養成分バランスは全然ましに作られています。
また、個人的に味はかなり美味しい方だと思います。(超美味しい！という感じではなく、万人受けする無難な味ではあります。)
希望すれば、鍵付き受け取りボックスを無料貸し出し。ボックスには保冷剤を入れてくれるので、配達日の夜22:00まで冷蔵で受け取れます。
賞味期限は配達日の次の日の15:00なので、配達日の夕食、次の日の朝食、昼食にすることが可能。
おふくろ御膳(ベルーナ)
ベルーナ宅菜便・おふくろ御膳「中華風うま煮セット」
| おふくろ御膳(ベルーナ) | |
| 味付け | やや濃いめ。 |
| 量の多さ | やや多め。 |
| 栄養バランス | 良い |
| ご飯 | なし |
| 値段 | 538円(税込)(6回コース) 638円(税込)(単発) |
| 送料 | 220円(税込)(6回コース) 880円(税込)(単発) |
| お弁当タイプ | 冷凍 |
| 受け取り方法 | クール便・受け取り日/時間帯指定可能(※初回は不可能) |
おふくろ御膳の特徴
- 量がやや多め、味がやや濃いめ。
- 栄養バランスは悪くない。
- 定番の味。昔ながらの味。
- 値段は単発購入は高く、定期購入は安い。
- クール便で受け取る冷凍弁当。
- 受取日時と時間帯は指定できる。(初回は不可能)
通販で有名なベルーナが作る宅配の冷凍弁当「宅菜便」。その中で一番量が多く、味付けがしっかりしているのが「おふくろ御膳」です。
宅菜便は栄養バランスが良いですし、定期で買えばとても安く買えます。冷凍弁当なので、いったん冷凍庫の入れてしまえば、いつでも食べられます。
ベルーナ宅菜便・おふくろ御膳「豚肉の生姜焼きセット
ベルーナグルメの歴史は古く、そのせいかメニューは昔ながらのものが多いです。定番の味というか、昭和の味というか。こういうのが好きな人にはおすすめできますが、逆もしかりです。
nosh-ナッシュ
nosh-ナッシュ「チリハンバーグステーキ」
| nosh-ナッシュ | |
| 味付け | メニューによってかなり違う。 |
| 量の多さ | メニューによってかなり違う。 |
| 栄養バランス | 全メニュー糖質30g以下、塩分2.5g以下。たんぱく質多め。 |
| ご飯 | なし。ご飯ものメニューも少しだけあり。低糖質パン、スイーツ。 |
| 値段 | 買い方によって大きく変わる。安く買う方法あり。 |
| 送料 | 都道府県によって変わる。高め。 |
| お弁当タイプ | 冷凍 |
| 受け取り方法 | クール便。受け取り日、時間帯指定可能。 |
nosh-ナッシュ・特徴
- 好きなメニューだけ選んで購入。
- 低カロリーメニューと、低糖質＆高カロリーメニューがある。
- 低糖質＆高カロリーメニューはかなりの満足感。
- 値段は買い方によって大きく変わる。上手に買えば安くなる。
- ヤマト運輸のクール宅急便で配送。日時＆時間帯指定が可能。
nosh-ナッシュは若者向けのダイエット特化弁当。ダイエット用ですが、美味しいし満足感が高い(量が多い)という面白い特徴があります。その理由は「低糖質＆高カロリーメニュー」の存在。好きなメニューだけ選んで購入するシステムなので、選び方次第でいくらでもガッツリ行けます。
nosh-ナッシュ「サバの韓国風味噌だれ」
ただ、nosh-ナッシュは買い方によって値段が大きく違ってしまったり、通常の注文だと定期購入になってしまうなど、料金システムが少しややこしいのが欠点です。うまく買えば安くなるんですけどね。
ガッツリ食べてダイエットする「低糖質ダイエット」をしたい人には、とってもおすすめです！
Dietician(ダイエティシャン)
Dietician(ダイエティシャン)・SMALL「ガパオライス」
| Dietician(ダイエティシャン) | |
| 味付け | かなり濃いめ。 |
| 量の多さ | 多め。食物繊維でお腹がふくれる。 |
| 栄養バランス | SMALLプラン350kcal～450kcal、たんぱく質30g以上、脂質15g以下、糖質35g以下。MEDIUMプラン450kcal～550kcal、たんぱく質40～50g、脂質20g以下、糖質45g以下。 |
| ご飯 | 全メニュー主食付き。ご飯・ご飯もの料理・低糖質パスタ |
| 値段 | SMALLプラン798円～996円(税込)。MEDIUMプラン898円～1069円(税込)。購入数、ランク、コースによって値段が変わる。 |
| 送料 | 上記値段は送料込み。 |
| お弁当タイプ | 冷凍 |
| 受け取り方法 | クール便。受け取り日・時間帯指定可能。 |
Dietician(ダイエティシャン)・特徴
- 味付けしっかり。塩分やや多め。
- たんぱく質たっぷり。
- 全メニュー主食付き。もち麦や低糖質パスタなど。
- ダイエット、トレーニング食に超特化。
Dietician(ダイエティシャン)はがっつり食べつつダイエットしたい人におすすめの冷凍弁当です。ダイエット用に宅配弁当(宅食、冷凍弁当など)を使う人は多いですが、その場合はおかずのみのタイプを注文して、主食は自分で低糖質のものや食物繊維の入ったものを用意するのが一般的です。ですが、Dietician(ダイエティシャン)はダイエット向けの低糖質な主食付きで、たんぱく質や食物繊維などダイエットには欠かせない栄養素も超たっぷり。
Dietician(ダイエティシャン)・MEDIUM「チキンのデミグラス煮込み」。たんぱく質は驚きの43.4g。低糖質パスタ付き。
値段はやや高いのですが、主食を別途用意する必要がない上に送料無料なので、「コミコミ料金」になっているのがポイント。Dietician(ダイエティシャン)は濃い味の食事をがっつり食べてダイエットしたい人向けの宅配冷凍弁当です。
セブンミール
セブンミール・日替わり弁当「牛しぐれ煮と厚焼き玉子」
| セブンミール | |
| 味付け | こいめ(日替わりコース)・うす味(健康バランスコース) |
| 量の多さ | 普通 |
| 栄養バランス | 普通～微妙(日替わりコース)・良い(健康バランスコース) |
| ご飯 | ご飯付きあり。 |
| 値段 | 572円(税込)(日替わりコース)・591円(税込)～(健康バランスコース) |
| 送料 | 220円(税込)・店舗受け取りなら無料。3000円以上で無料。 |
| お弁当タイプ | 冷蔵 |
| 受け取り方法 | 手渡し・店舗受け取り |
セブンミール・特徴
- 日替わりコースと健康バランスコースで内容がかなり違う。
- コンビニ弁当よりはうす味。量は普通。
- コンビニ弁当よりは栄養バランスが良い。
- 値段は一般的。
- 配達もできるが使いにくい。毎回送料がかかる。
- 近くのセブンミール対応店舗で24時間受け取り可能。
セブンミールは宅配弁当というより、どちらかと言えばネットスーパーのお弁当。配達は合計1000円から。(弁当1個だと配達不可。）配達料金は毎回220円。
ただ、店舗受け取りをすれば、配達料金はかからない（無料）で1個から注文可能です。ネットで予約を入れておくと、３日後にコンビニで受け取れるます。
セブンミール・健康バランスお惣菜「鶏肉の西京焼き」
置き配も時間帯指定のクール便も受け取るのが難しい人には、セブンミールの「店舗受け取り」がおすすめです！
セブンミールの口コミやレビュー、メリットデメリットはこちらに詳しくまとめました。
【口コミ】セブンイレブンの宅配弁当「セブンミール」の日替わり弁当とおかずセットの評判と実食レビュー
※現在、セブンミールの公式サイトはリニューアル中です。
コープの宅配弁当
コープデリ・舞菜御膳
| コープの宅配弁当 | |
| 味付け | ややうすめ |
| 量の多さ | お弁当の種類による |
| 栄養バランス | かなり良い |
| ご飯 | ご飯付きコースあり |
| 値段 | 781円(税込)(写真の「舞菜御膳」)、各都道府県のコープによる |
| 送料 | 無料 |
| お弁当タイプ | 冷蔵 |
| 受け取り方法 | 手渡し・置き配可 |
舞菜御膳の特徴
- 野菜たっぷり。
- コープの宅配弁当なので、安心の栄養バランス。
- 鍵付き受け取りボックスを無料貸し出し。
- 配達日の22:00までに食べる必要あり。
コープデリは関東中心のコープの宅配サービスです。コープデリのお弁当の中でも「舞菜御膳(写真)」は特に量が多く、若者におすすめのお弁当。
コープの宅配弁当は、コープデリに限らず、良心的な味や値段、栄養バランスです。
コープデリ・舞菜御膳
コープの宅配弁当は、冷蔵で毎日宅配され、その日の内に食べる必要があり。送料は無料です。専用の受け取りボックスを無料で貸してもらえます。この条件に合う人には、舞菜御膳をはじめとする、コープの宅配弁当はおすすめです！
全国のコープの宅配弁当の口コミは、こちらにまとめてあります。
旬すぐBOX(旬をすぐに)
旬をすぐに・旬すぐBOX「弾力のあるごがね鶏の甘味噌ナッツ炒め 茄子も豆腐も頬張れ欲張れピリ辛麻婆餡」
| 旬をすぐに | |
| 味付け | やや濃いめ |
| 量の多さ | 「BOX」はかなり多い。「旬すぐ」は少ない。 |
| 栄養バランス | 良い。100%国産食材使用。 |
| ご飯 | なし。別売りあり。 |
| 値段 | 998円～1098円(税込)。「旬すぐ」は398円～498円(税込)。 |
| 送料 | 950円～350円(注文金額が3999円以上から10000円以上で変わる)。北海道・九州・沖縄はプラス300円～500円。 |
| お弁当タイプ | 冷凍 |
| 受け取り方法 | クール便。受け取り日、時間帯指定可能。 |
舞菜御膳の特徴
- 国産の旬の食材のみを使ったの冷凍弁当。
- 単品は「旬すぐ」。おかずセットは「旬すぐBOX」。
- 旬すぐBOXの量はめちゃ多く、味も濃いめ。
- BOXの種類は少なく、あまりメニューが選べない。
旬をすぐに・旬すぐ「香ばしい越の鶏と柚子の香り-赤糖でコクお旨味の鶏じゃが」
国産食材100%の高級な冷凍弁当。値段もはり、BOXの種類は少ないので、「たまには高級な宅配弁当をがっつり食べたい」という時に「旬をすぐに」がおすすめです。
僕が食べた写真やレビュー、口コミのまとめはこちら。
安くがっつり食べるには？
正直に言うと、安くて量の多いがっつり宅配弁当はあまりないです。宅食はヘルシーさが優先されますし、送料もかかる(無料でもおそらく本体価格に上乗せされる)からです。とはいえ、ここではなるべく安くて量の多い宅配弁当をピックアップしてみます。
ベルーナ・おふくろ御膳
この記事内のがっつり宅配弁当の中の比較的安いものは、「ベルーナおふくろ御膳」の定期購入です。6回コース(回数定期)なら、1食560円(税込/送料込)。平均塩分3.3g、347kcalとおかずのみの冷凍弁当としてはがっつり度が高い方です。
まごころ弁当・まごころ小町
高齢者向け宅配弁当チェーンの「まごころ弁当」の「まごころ小町」は、おかず3品＋ご飯で400円～500円(税込)という安いお弁当です。高齢者向けで常温受け取り、値段が店舗によって違う(僕が住むエリアの店舗では430円)というやや特殊なお弁当なので一人暮らしの人には受け取りにくいかも。「ご飯大盛+50円」「おかず大盛+100円」というサービスが魅力的。
ミールタイム
ミールタイムは、おかずが6品と品数がとても多い冷凍弁当。通常の「ヘルシー食(628円」よりさらに量が多い「ヘルシー食多め(725円)」があります。値段はそこまで安くないですが、１・ご飯付き(味ご飯も)メニューもある。２・4980円以上で送料無料になる。などのメリットもあり。ただし、うす味です。
スーパーの冷凍弁当
宅配弁当とはやや違うジャンルですが、スーパーで売っている冷凍弁当には、350円前後でご飯付きのものがあります。400kcal前後で意外とがっつり。ネットスーパーで買えますし、店舗で買ってきて冷凍庫にストックするのもおすすめです。
実は、宅配弁当や冷凍弁当、宅食に付くご飯は少なめのものが多いです。理由は、人によって必要なご飯の量が大きく違うから。茶碗一杯(150gくらい)以上のご飯が付いた宅配弁当は見たことがないです。ご飯付き宅配弁当でお腹いっぱいにしたい場合は、この記事で紹介した「Dietician(ダイエティシャン)」のようなご飯だけでなく食物繊維も多く含まれたものがおすすめです。それ以外の場合は、「おかずのみの宅配弁当＋自炊のご飯」でお腹いっぱいにするのが王道です。
安い宅配弁当を2つ買うと、大量のおかずがコスパ良く買える場合があります。ヨシケイのシンプルミールは377円(税込)なので2つ買っても754円(税込)。おかずのみのお弁当ですが、主菜の量が意外にしっかりしているので、2つならかなりの量になります。
スーパーの冷凍弁当も2つ買って食べるのに最適です。
宅配弁当は一人暮らし向け？
コープデリ「舞菜弁当」。コープデリの宅配弁当は、「舞菜御膳」以外も一人暮らしに向いています。
結論からいうと、宅配弁当や冷凍弁当、宅食は一人暮らしの男性や若者にとても向いています。理由は次の通り。
宅配弁当・一人暮らしのメリット
- 外食より栄養バランスが良い。
- 外食にないやさしい味。
- 食事、食材の買い出し時間カット。
- 調理の時間カット。
- 後片付けの時間カット。
- 一人分の自炊より安く上がる。
一人暮らしと宅配弁当の相性については、次の記事に詳しくまとめています。各お弁当の受け取り方法(クール便の時間帯指定や置き配)も詳しく解説しているので、興味のある人はチェックしてみて下さい。
一人暮らしにおすすめの宅配弁当7選【冷凍おかずセットやご飯つきなど】
若者特有の宅配弁当＆宅食のメリットは？
また、大学生や20代の若者が一人暮らしをしている場合、親や他の家族に「仕送り」的に宅配弁当の料金を払ってもらうのはどうでしょうか？
親に払ってもらうメリット
- 「ヘルシーな宅配弁当の代金」という名目は援助を受けやすい。※
- 一度クレジットカードを登録してもらえば、あとは自分でスマホを使って必要な量、好きなメニュー(コース)を注文できる。
※僕の主観が強いかもしれません。
（もし、今読んで下っているのが大学生や20代の方の親御様であれば、上記のメリットの逆はそのまま親側のメリットになるかと思います。)
子に弁当の援助をするメリット
- 援助が「小遣い」や「ジャンクフード」に消えることはない。援助が確実に子の健康の助けになる。
- 量やコースの細かい調整は子自身がネットを使ってやるので、必要な適量だけ援助できる。
上記をそのまま親に伝えれば、さらに援助してもらえる可能性が上がるのではないでしょうか。
例えば、コープの宅配弁当は（同じコープ内ならば）親の組合員登録を使って、通常の宅配と宅配弁当料金を同時に口座から引き落とせます。
また、この記事で紹介している宅配弁当・冷凍弁当・宅食は、全てクレジットカード払いOK(コープ以外)、メニューやコース、受け取り日などがネットで変更可能です。
一人暮らしの大学生や若者が、外食やコンビニ弁当から抜け出す方法として「家族が宅食や宅配冷凍弁当の代金を援助する」という選択肢はいかがでしょうか。
男性向け宅配弁当＆宅食7選・まとめ
男性向け宅配弁当7選
宅配弁当・一人暮らしのメリット
- 栄養バランスが良い。外食にないやさしい味。
- 食事の準備、後片付けの手間が省ける。
- 一人分の自炊より安く上がるかもしれない。
安くがっつり食べる
- おかずのみの宅配弁当＋ご飯は自分で炊く。
- 安い宅配弁当を2つ買う？
- 自炊と宅配弁当を使い分ける。
- 親の援助を受ける？
当ブログで僕が食べてレビューした1300食以上の全ての宅配弁当は、次のページにまとめてあります。高齢者向けや一人暮らし向け、味・値段・栄養バランスを考えた総合ランキングなどに興味がある人は、ぜひチェックしてみて下さい。
【比較31社】宅配弁当の人気ランキング！口コミと味や値段からおすすめ弁当をこせたんが厳選
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【比較31社】宅配弁当の人気ランキング-1300食からおすすめをこせたんが厳選
僕が当ブログで実際に食べた宅配弁当から、「味」「値段」「栄養バランス」「量」「冷凍か冷蔵か」などを基準にして、ランキングを作ってみました。いろいろな宅配弁当たちがランクインしました。お、思い出深い宅配弁当ランキングです。
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