こせたん自己紹介

 

こんにちは！

当ブログのイメージキャラクター「こせたん」です！

こせたん
中の人はこんなに可愛くないですが、気にしないでください。

 

僕は、来る日も来る日も宅配弁当を食べてます。

もう5年間以上も宅配弁当を食べ続けています。

なんで宅配弁当ばっかり食べているかというと・・・

 

宅配弁当が大好き！

だからではないです・・

宅配弁当は超おいしい！

と言うほどでもないです・・

 

宅配弁当は美味しいし好きです。が、僕が食べ続けてきた理由は・・

僕が宅配弁当を食べ続けてきたのは、宅配弁当を食べ続けることが健康的なダイエットになると確信しているからです。

こせたん
僕自身は宅配弁当がダイエットになっています。

特定のダイエット用の宅配弁当が良いというわけではなく、多くの宅配弁当が、どれでもダイエットに向いているんです。

その原因を分析して、多くの人に説明したくなったので、「日本ダイエット健康協会」の「ダイエット検定１級・プロフェッショナルアドバイサー」の資格を取得しちゃいました。

 

さらに、調子にのった僕は、「ＦＬＡネットワーク協会」の「食生活アドバイザー」を受験し、２級と３級に同時合格しました！(食生活アドバイザーに１級はありません。）

ダイエット検定１級＆食生活アドバイザー２級で習ったことから断言します。

僕は宅配弁当を食べているだけで、太ることを阻止できている！と。

 

激太り⇒激やせ⇒リバウンドの繰り返し！

僕は宅配弁当を食べ始める前、8年くらい前までは凄まじく太っていました。

こせたん
以前はものすごく太っていました。。

凄まじく太っていたり、そこから急激なダイエットで激やせしたりしていました。激やせの後、安心して激リバウンドしたり。。

10キロ～20キロくらいの体重の増減はしょっちゅうでした。

久しぶりに会う友人には「お前はいつも体型が違うな」と言われるほど。

ダイエットの後のリバウンドが当たり前になって嫌でしたし、健康面もかなりまずマズい状態でした。

 

こういった状態だったのですが、ある時、姉に「コープの宅配弁当が健康的で便利らしいよ？」とすすめられて、コープデリの「舞菜御膳」を食べはじめました。

コープデリの舞菜御膳・ご飯なし、野菜とたんぱく質中心で400kcal～500kcal。僕はこれを２年以上食べ続けました。

この時点では、ダイエットのために宅配弁当を食べていたわけではないです。単に「健康に良い食べ物」とだけ思っていました。

 

コープの宅配弁当を食べ始めてからも、太ったり痩せたりはしました。ですが、それ以降の体重の急激な増減は、せいぜい±3～4キロ程度。

そして、本当に「徐々に」ですが体重は減っていきました。徐々に減るから、リバウンドが来ないんです。

こせたん
コープの宅配弁当で少しずつ体重減。

結果的に、コープの宅配弁当は僕にとってかなり大きなダイエット効果がありました。

 

太らなくなった原因はシンプル

僕が太らなくなった原因は、とてもシンプルです。

宅配弁当を食べることによって、大好きなラーメンやジャンクフードなどの食べる量が減ったからです。

こせたん
宅配弁当のおかげで、ラーメンやジャンクフードが減りました。

 

「なんだ、それならやせて当然だ。はい、解散～。」

 

という声が聞こえてきそうですが、ちょっと、ちょっとだけ待って下さい。

それ以前の僕は、好き放題食べて好き放題太っていたような人間でした。大好きなラーメンを１日２杯食べることもありました。

そんな僕が、単に宅配弁当を食べるだけで、ラーメンやその他のジャンクフードを我慢できるようになったことは意外ではないですか？

そこがダイエットの「肝」です。

食宅便「低糖質セレクト」鶏肉の青じそ焼き 207kcal 糖質3.3g

人がなぜ、お菓子やジャンクフードを食べて太ってしまうかというと・・・それが美味しいからでしょうか？

もちろん、美味しいから食べちゃうんです。

ですが、それと同時にお菓子やジャンクフードは簡単に食べられるから、という面もあります。

こせたん
お菓子は食べるのが簡単。

お菓子は袋を開ければ即、食べられるます。

外食は注文して5分～10分待てば食べられます。座ってから１分かからず出てくるファーストフードもたくさんあります。

 

それに対して、ダイエットになるヘルシーな食事は簡単には食べられないことが多いんじゃないでしょうか？

自炊で時間をかけて作ったり。

作らない場合でも、よく考えて、何をどのくらい食べるかを自分で決めたり。

こせたん
ダイエット用のヘルシーなものは作るのが大変。

 

太る食べ物は、美味しいから食べてしまう。ヘルシーな食べ物は、満足感が低いから食べたくない。

そういった当たり前なことの裏に隠れている事実として、「太る食べ物は簡単に食べられるから食べてしまう。ヘルシーな食べ物は面倒だから食べない」、という事実があるんです。

こせたん
太る食べ物は簡単に食べられる。ヘルシーな食べ物は食べるまでが大変。

 

この意味で、宅配弁当は「ヘルシーだけど簡単に食べられる」という、特殊な食事方法なんです。

こせたん
宅配弁当はヘルシーだけど簡単！

宅配弁当はメニューを考える必要はないです。量も決まっています。調理器具や食器を洗う手間もないです。買いに行ったり食べに行ったりする時間すらいりません。宅配ですから。

これって、実はすごい。

 

ダイエット検定で分かった宅配弁当のダイエット効果

ダイエット検定１級の教科書にも、「太る食べ物は簡単だから食べてしまう。ヘルシーな食べ物は面倒だから食べない」という意味合いのことが書いてありました。

「認知性食欲」という言葉です。

「あの店のラーメンは美味しいな！」と思い出して食べてくなってしまうのも「認知性食欲」です

人はお腹が減ったから食べたくなる時と、食べ物を意識(認知)して、お腹が減っていないのに食べたくなっている時があります。

後者が認知症食欲です。

大してお腹が減っていない時でも、美味しそうなものを目の前に出されたら、それを食べたくなっちゃいますよね。実際に見なくても、美味しいものの話を聞いただけでお腹が減ってきたり。

こういうのが認知症食欲。

 

そして、現代人のほとんどは「認知性食欲」が原因で太っている、とのことでした。

こせたん
現代人は「認知性食欲」で太っている！

お菓子やジャンクフードは「誘惑」が強いのでつい食べてしまって太るわけです。逆に、ダイエットになるヘルシーな食べ物の「誘惑」は低いこと低いこと。。

 

でも、宅配弁当ってヘルシーな割に「誘惑」が強いんです。

東都生協の夕食宅配

宅配弁当はヘルシーな素材を上手に味付けしてあるものが多いんですよね。おかずが日替わりで飽きにくいです。

さらに、先ほど説明したように、宅配弁当はむちゃくちゃ簡単に食べられることが誘惑を強めている原因だと僕は思ってます。

人はなんだかんだで、簡単に手に入る食べ物に対して食欲を感じるんじゃないでしょうか。

宅配弁当は食べるまでがとにかく簡単です。宅配されたものを電子レンジで温めて食べるだけですから。

こういった理由で、僕自身は４年間以上宅配弁当を食べ続けています。長期的なダイエット目的で宅配弁当を食べ続けているわけです。

こせたん
宅配弁当は認知症食欲を満たしてくれるけれどヘルシー！

 

外食でも宅配弁当と同じように！

ただ、宅配弁当は家でしか食べられません。

でも、外食が必要な時もありますよね。

 

そこで、「比較的ヘルシーな外食」を試してみて、どの程度ヘルシーなのかをブログにまとめることに挑戦しています。

ヘルシーな外食を多数紹介！チェーン店で健康的な外食メニューを出す店を調査

主にファミレスなどのチェーン店のヘルシーなメニューを試しています。「簡単」が重要ですから。

僕は、このブログを始める前までは、外食は「一番評価が高いラーメン屋」が多かったです。外食をする地区の情報をネットで調べて、一番美味しいラーメン店に突撃です。

ですが、「宅配弁当」でダイエットの本質ふれたような気がした僕は(偉そうですみません・・)、同じ理屈を外食にも応用できるんじゃないかと考えました。

その結果、浮かんだのは・・

 

「必ず食べるわけではないけれど、外食の中でも比較的ヘルシーなメニューを知っておく」ことです。

先ほどの「認知性食欲」という考え方から、外食でも「ヘルシーなメニューを認知すればいいんじゃないか？」

と思った次第です。

 

例えば、僕はどうしてもラーメンが食べたい日は、今でも躊躇なくラーメンを食べます。ですが、「今日はヘルシーな外食でいいかな。」という日も全然あります。

そして、その中間で「ラーメンを食べようか止めようか迷う日」もあるんです。

比較的ヘルシーな麺類を出すファミレスチェーンもあります。これでラーメンを我慢する選択肢も。

そんな時に「美味しいけれど、意外とヘルシー」な外食店のメニューを知っていれば、そのメニューを意識(認知)して食べたくなることがあります。

ヘルシーな外食メニューを選択肢として知っているだけで、ラーメンを食べたい欲求が多少なりともセーブされるわけです。

こせたん
ヘルシーなメニューを知っているだけで、予防的なダイエットになる！

 

ヘルシーな外食メニューを模索することが、僕のダイエットにどの程度影響を与えているかは未知です。ですが、間違いなくマイナスにはなっていないので、これからもこの企画を続けていくつもりです。

 

たとえブログを止めても宅配弁当は食べ続けます！

「宅配弁当」と「ヘルシーな外食」。

まったく違うものですが、僕にとっては、同じ「認知性食欲を操る(＝ヘルシーな食べ物へ食欲を向ける)」ための重要な食事方法です。

楽にダイエットが続けられる方法です。どちらも、長期的に見たダイエットには欠かせないものだと思っています。

なので、これからも当ブログで「宅配弁当」と「ヘルシーな外食」を模索して行こうと思います。

完全に自分のためにやっている企画なので、たとえ何かの事情でブログを止めたとしても、宅配弁当を食べ続けて、ヘルシーな外食の模索は続けるつもりです。

こせたん
よろしくお願いします！

 

ツイッターで宅配弁当＆ヘルシーな外食の情報を発信しています。よろしければチェックしてみて下さい！

Twitter：こせたん@kosetan2018

 

「こせたん宅配弁当」感謝！掲載、受賞など

こせたん
2017年からスタートしたこのブログ。多くの方に読んでいただいて本当に嬉しいです！
ありがとうございます！
よめたん

 

「bizSPA!フレッシュ」＆「Yahoo！ニュース」掲載

「週刊SPA!」編集部が運営する、20代ビジネスマン向けのニュースメディア「bizSPA!フレッシュ」に寄稿し、同時に「Yahoo！ニュース」にも掲載されました。

※現在「Yahoo！ニュース」の掲載期間は120日です。「こせたん　ヤフー」で検索してもらえれば、僕の最新の記事がヒットするかもです。

こせたん
光栄すぎて震えました。
こせたん・Yahoo!ニュース掲載記事

ダイエット向けの宅配弁当をまとめた記事。文字数の関係上、3社しかおすすめできなかったのが心残りです。

 

こせたん・Yahoo!ニュース掲載記事

こちらは、3大牛丼チェーンの高たんぱく低糖質メニューをまとめた記事。コメントが82個もついていてびっくりでした。

「bizSPA!フレッシュ」に掲載されている記事はこちらから読めます！

こせたん | 記事一覧 | bizSPA!フレッシュ

 

週刊朝日にインタビューが掲載

週刊朝日から宅配弁当の専門家としてインタビューを受け、お答えした内容が記事になりました。

 

取材をして下さった鈴木さんがインタビューのプロだったからか、気持ちよくお話をさせていただきました。もう、聞いてないことまでしゃべっちゃいましたから(汗)。

「1300食食べ尽くしたライターがこだわりの解説」なんて紹介されました。右側の写真は、隣の記事の崔洋一映画監督です。

記事の内容は、AERAdot.の「30キロの減量に成功も　「宅配食」はダイエットにも向いている？」ですべて読めます！

 

嬉しくなってtweetしちゃいました。

 

プロの逸品様で記事を監修しました

専門家・プロフェッショナルが、本当におすすめしたい逸品のみを紹介するメディア「プロの逸品」で、宅配弁当に関する記事を監修させていただきました。

その記事はこちら。

「宅配弁当おすすめ10選！プロ目線での選び方やメリット・デメリットを紹介！」

宅配弁当の注文システムや配送方法、実際に利用する時の注意点、メリットやデメリットなどの修正や変更の提案をしました。

記事の原型が変わってしまうくらい多くの修正や提案をさせてもらったので、お仕事とはいえ、編集の方にかなりのお手間を取らせてしまい恐縮です。

編集部が選んだ「おすすめ10選(こちらは修正や提案はしていません)」に加えて、僕がおすすめする1社も掲載されています。

 

macaroni[マカロニ]様に寄稿しました

日本最大級の食特化型WEBメディア「macaroni[マカロニ]」様にnosh-ナッシュの記事を寄稿しました。

記事は「【実食レポート】ナッシュ（nosh）の口コミ・評判は？」」です。

「macaroni」は、冷凍食品関係の記事など、以前から普通に利用させてもらっていたサイトなので、記事をかかせてもらえたことは、とっても光栄です。

ただ、自分のブログの記事を書きつつ他サイト様の新規記事も作ることが、これほど大変なことだとは思いませんでした。

目が回りました。。

 

1300食レビュー達成

こせたん
読んでいただくことを励みに、日々のレビューが1300食を超えました！

食べたお弁当をすべてレビューするのは難しいですが、これからもなるべく多くレビューしていきます！

 

250万PV達成

こせたん
5年間で「こせたん宅配弁当」をのべ250万ページ以上を読んでいただきました！

 

100万PVの時に嬉しくて、思わずTwitterで報告しちゃいました。

 

 

A8サイトコンテスト入賞！

株式会社ファンコミュニケーションズ(東証一部上場)「A8.netサイトコンテスト2019」で「グルメ部門５位」に入賞しました！

こせたん
まさか、こせたん宅配弁当がこんなすごいコンテストで入賞できるとは！

 

吉野家公式リツイート！

Twitterで吉野家公式アカウントに記事つきツイートをリツイートしてもらいました！

吉野家公式様は現在51万フォロワー！（リツイートしてもらった当時でも30万フォロワー越え！）

２回目


１回目

１回目も２回目も、こせたん宅配弁当のレビューページのリンクがあるのに、リツイートしてもらえました。当ブログが怪しいサイトじゃないと思ってもらえたということですね！

 

フォロワー5000人突破！

Twitterの「こせたん」アカウントはフォロワー様が5000人を超えました！

ま、まあ、相互フォローしてもらっている人が大部分なのですが・・。

こせたん
お弁当ツイートばっかりですが、こんなにフォローしていただいて感激です！

Twitter「こせたん」アカウント

 

みんなのランキング・公認ユーザー！

「みんなのランキング」でこせたんが「宅配弁当ライター」として、公認ユーザーに認定されました！

こ、これは「宅配弁当の専門家」として認めてもらえたのかな？！

 

結婚しました！？

こせたん
ブログ開始当初は独身でしたが・・・結婚しました！
結婚してあげました！
よめたん


フォロワー様から、ものすごく祝福していただきました！

 

こせたん
これからも宅配弁当ブログを続けていきます！応援よろしくお願いします！！
よろしくお願いします！
よめたん

 

父が他界しました

2021年3月に父が他界しました。84歳でした。

このブログの中には、宅配弁当を食べた父の感想がたくさん出てきます。

高齢者向けの宅配弁当も多いので、少しでも参考になる情報を得ようと、父に協力して食べてもらっていました。

とはいえ、高齢者向けではない宅配弁当も問題なく食べられていました。

父と僕は食べ物の好みがとても似ているので、僕が気に入った宅配弁当は父の評価も高かったです。

 

読んで下さる方がいるので、このブログが成立しています。そのおかげで、宅配弁当を一緒に食べた父との思い出をたくさん作ることができました。

心よりお礼申し上げます。

 

父はとても安らかに他界しました。

なので、亡くなる間際まで、僕に安らぎすら与えてくれました。父には感謝の気持ちしかないです。

ですが、そういった事情を知らず、ただ家で父の帰りを待っていた彼は、家族の中で一番悲しんでいたように思えてなりません。

 


お弁当を食べた父の感想は、注釈などを付けづに、ブログ中にそのまま残そうと思います。

父の感想を削除してしまうのも、「生前の父がそう話していた」と修正することも、もう少し先に延ばしたいと思っています。

父が存命だととれる内容のままになってしまう部分もあります。申し訳ありません。

 

2023年1月追記：少しずつリライトしています。一応母にお弁当の感想を聞いた記事を足しているのですが、父ほど面白い感想は、なかなか引き出せない感じです。う～ん、父は偉大でした。

 

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