こんにちは！
当ブログのイメージキャラクター「こせたん」です！
中の人はアラフォーオヤジなのですが、気にしないでください。
僕は来る日も来る日も宅配弁当を食べてます。
もう、４年以上、宅配弁当を食べ続けています。
なんで宅配弁当ばっかり食べているかというと・・・
宅配弁当が大好き！
だからではないです・・
宅配弁当は超おいしい！
わけでもないです・・
宅配弁当は美味しいです。が、僕が食べ続けてきた理由は・・
僕が宅配弁当を食べ続けてきたのは、宅配弁当を食べ続けることが健康的なダイエットになっていると信じているからです。
実際に、僕自身は宅配弁当がダイエットになっていると断言できます。結果としてそうなってます。
お、思い込みとかじゃないですよ？・・・
変な思い込みだと思われるのが悔しかったので、「日本ダイエット健康協会」の「ダイエット検定１級・プロフェッショナルアドバイサー」の資格を取得しちゃいました。
さらに、調子にのった僕は、「ＦＬＡネットワーク協会」の「食生活アドバイザー」を受験し、２級と３級の同時合格しました！
ダイエット検定１級＆食生活アドバイザー２級で習ったことから断言します。
僕は宅配弁当を食べているだけで、太ることを阻止できている！と。
激太り⇒激やせ⇒リバウンドの繰り返し！
僕は宅配弁当を食べ始める前、５年前までは凄まじく太っていました。
凄まじく太っていたり、そこから急激なダイエットで激やせしたりしていました。激やせの後、安心して激リバウンドしたり。。
１０キロ～２０キロくらいの体重の増減はしょっちゅうでした。
久しぶりに会う友人には「お前はいつも体型が違うな」と言われるほど。
ダイエットの後のリバウンドが当たり前になって嫌でしたし、健康面もかなりまずマズい状態でした。
こういった状態だったのですが、ある時、姉に「コープの宅配弁当が健康的で便利らしいよ？」とすすめられて、コープデリというコープの宅配弁当「舞菜御膳」を食べはじめました。
コープデリの舞菜御膳・ご飯なし、野菜とたんぱく質中心で400kcal～500kcal
この時点では、ダイエットのために宅配弁当を食べていたわけではないです。
単に「健康に良い食べ物」とだけ思っていました。
コープの宅配弁当を食べ始めてからも、太ったり痩せたりはしました。
ですが、それ以降の体重の増減は、せいぜい±３～４キロ程度。一番軽い時と重い時の体重の差でも１０キロはなかったです。
結果的に、コープの宅配弁当は、僕にとってかなりダイエット効果があったと言えます。
太らなくなった原因はシンプル
僕が太らなくなった原因は、とてもシンプルです。
宅配弁当を食べることによって、大好きなラーメンやジャンクフードなどの食べる量が減ったからです。
「なんだ、それならやせて当然だ。はい、解散～。」
という声が聞こえてきそうですが、ちょっと、ちょっとだけ待って下さい。
それ以前の僕は、好き放題食べて、好き放題太っていたような人間でした。大好きなラーメンを１日２杯食べることもよくありました。
その僕が、単に宅配弁当を食べるだけで、ラーメンやその他のジャンクフードを我慢できるようになったことは、不思議ではないですか？
そこがダイエットの「肝」です。
食宅便「低糖質セレクト」鶏肉の青じそ焼き 207kcal 糖質3.3g
人がなぜ、お菓子やジャンクフードを食べて太ってしまうかというと、それが美味しいということもありますが、それ以上に、お菓子やジャンクフードは簡単に食べられるから、という面があります。
お菓子は袋を開ければ即、食べられるます。
外食は注文してから５分～１０分で到着するものがほとんどです。座ってから１分かからず出てくるファーストフードもたくさんあります。
それに対して、ダイエットになるヘルシーな食事は、簡単には食べられないことが多いんじゃないでしょうか？
自炊で時間をかけて作ったり。
作らない場合でも、よく考えて、何をどのくらい食べるかを自分で決めたり。
太る食べ物は、美味しいから食べてしまう。ヘルシーな食べ物は、満足感が低いから食べたくない。
そういった表面的な部分に隠れている事実として、「太る食べ物は簡単だから食べてしまう。ヘルシーな食べ物は面倒だから食べない」、という事実があります。
この意味で、宅配弁当は「ヘルシーだけど簡単に食べられる」という、特殊な食事方法なんです。
宅配弁当はメニューを考える必要はないです。量も決まっています。調理器具や食器を洗う手間もないです。買いに行ったり食べに行ったりする時間すらいりません。宅配ですから。
これって、よく考えると凄いことですよ。
ダイエット検定で分かった宅配弁当のダイエット効果
ダイエット検定１級の教科書にも、「太る食べ物は簡単だから食べてしまう。ヘルシーな食べ物は面倒だから食べない」という意味のことが書いてありました。
「認知性食欲」という言葉です。
「あの店のラーメンは美味しいな！」と思い出して食べてくなってしまうのも「認知性食欲」です
ここでは詳細な説明は省きます。
簡単に言えば、「人はお腹が減ったから食べたくなっている時と、食べ物を意識(認知)して、お腹が減っていないのに食べたくなっている時がある。」ということです。
そして、ダイエットが必要な現代人のほとんどは「お腹が減っていないのに食べたくなっている(＝認知性食欲)」が原因で太っている、だということでした。
お菓子やジャンクフードは「誘惑」が強いので、つい食べてしまって太るわけです。
逆に、ダイエットになるヘルシーな食べ物の「誘惑」は、低いこと低いこと。。
でも、宅配弁当ってヘルシーな割に「誘惑」が強いんです。
東都生協の夕食宅配
宅配弁当はヘルシーな素材を上手に味付けしてあるものが多いんですよね。おかずが日替わりで飽きにくいです。
ですが、そういう面よりも、先ほど説明したように、宅配弁当はむちゃくちゃ簡単に食べられることが誘惑を強めている原因だと僕は思ってます。
人はなんだかんだで、簡単に手に入る食べ物に対して食欲を感じるんじゃないでしょうか。
宅配弁当は食べるまでがとにかく簡単です。宅配されたものを電子レンジで温めて食べるだけですから。
こういった理由で、僕自身は４年間以上、宅配弁当を食べ続けています。長期的なダイエット目的で宅配弁当を食べ続けているわけです。
外食でも宅配弁当と同じように！
ただ、宅配弁当は家でしか食べられません。当たり前ですが・・
外食が必要な時もありますよね。
そこで、「比較的ヘルシーな外食」を試してみて、どの程度ヘルシーなのかをブログにまとめることに挑戦しています。
主にファミレスなどのチェーン店のヘルシーなメニューを試しています。「簡単」が重要だから。
ヘルシーな外食を多数紹介！チェーン店で健康的な外食メニューを出す店を調査
僕は、このブログを始める前までは、外食は「一番評価が高いラーメン屋」が多かったです。外食をする地区の情報をネットで調べて、一番美味しい店に突撃です。
ですが、「宅配弁当」でダイエットの本質ふれたような気がした僕は(偉そうですみません・・)、同じ理屈を外食にも応用できるんじゃないかと考えました。
その結果、浮かんだのは・・
「必ず食べるわけではないけれど、外食の中でも比較的ヘルシーなメニューを知っておく」ことです。
先ほどの「認知性食欲」という考え方から、外食でも「ヘルシーなメニューを認知すればいいんじゃないか？
と思った次第です。
例えば、僕はどうしてもラーメンが食べたい日は、今でも躊躇なくラーメンを食べます。
ですが、「今日はヘルシーな外食でいいかな。」という日も全然あります。
そして、その中間で「ラーメンを食べようか止めようか迷う日」もあるんです。
比較的ヘルシーな麺類を出すファミレスチェーンもあります。これでラーメンを我慢する選択肢も。
そんな時に「美味しいけれど、意外とヘルシー」な外食店のメニューを知っていれば、そのメニューを意識(認知)して食べたくなることがあります。
ヘルシーな外食メニューを選択肢として知っているだけで、ラーメンを食べたい欲求が多少なりともセーブされるわけです。
ヘルシーな外食メニューを模索することが、僕のダイエットにどの程度影響を与えているかは未知です。
ですが、間違いなくマイナスにはなっていないので、これからもこの企画を続けていくつもりです。
たとえブログを止めても宅配弁当は食べ続けます！
「宅配弁当」と「ヘルシーな外食」。
まったく違うものですが、僕にとっては、同じ「認知性食欲を操る(＝ヘルシーな食べ物へ食欲を向ける)」ための重要な食事方法です。
楽にダイエットが続けられる方法です。
どちらも、長期的に見たダイエットには欠かせないものだと思っています。
なので、これからも当ブログで「宅配弁当」と「ヘルシーな外食」を模索して行こうと思います。
完全に自分のためにやっている企画なので、たとえ何かの事情でブログを止めたとしても、宅配弁当を食べ続けて、ヘルシーな外食の模索は続けるつもりです。
よろしくお願いします！
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