ヘルシーな外食を模索!

大戸屋の黒酢の定食「鶏と野菜の黒酢あん定食」を食べてみました

テイクアウト

大戸屋のテイクアウトメニューには「鶏と野菜の黒酢あん弁当」(税込610円)があります。鶏と野菜の黒酢あんは定食と同じもの(量は多少違う)、五穀ご飯が選択可能と、定食と近い内容になっています!

 

どうも!

こせたんです。

定食メニューの多い大戸屋さん。

その中に「黒酢の定食」として分類されているメニューがあります。

今回はその「黒酢の定食」の中の「鶏と野菜の黒酢あん定食」を食べてみました!

 

大戸屋さんには「野菜の定食」「魚の定食」「土鍋の定食」・・・などなど、色々な定食メニューがあります。

スマホで定食メニューを見ると、「黒酢の定食」はその中で上から2番目にラインナップされています。

大戸屋さんがかなりおすすめしているメニューだということがうかがえますね。

 

では、さっそくレポートしていきます!

 

大戸屋・鶏と野菜の黒酢あん定食

今回は「大戸屋ごはん処 光が丘店」さんにおじゃましました。

入店し、タブレットで注文して待つことしばし。

 

お目当ての「鶏と野菜の黒酢あん定食」が到着しました!

この定食のメニューは

鶏と野菜の黒酢あん、五穀ご飯、たっぷり野菜の麦みそ汁、サラダ、漬物

になります。

お値段は、定食890円(税込)+たっぷり野菜の麦みそ汁変更180(税込)円です。

エネルギーと栄養成分は後述します。。

 

鶏と野菜の黒酢あんのお味は、甘すぎず酸っぱす過ぎず、ちょうど良かったです。

鶏肉、れんこん、じゃがいも、人参、なす、玉葱などの具でした。

酢豚(酢鶏)的な見た目ですが、普通の酢豚よりも全然マイルドなお味です。

一つひとつの具がゴロっとしていて、食べがいがありました。

 

大戸屋の定食はすべて、無料でご飯を「五穀ご飯」に変更できます。

五穀ご飯はこんな感じです。

 

五穀は「大麦・黒米・黒ごま・とうもろこし・白ごま」です。

白米以外の量がかなり多くなっていますが、食感は白飯と大きくは変わらない感じです。

麦と胡麻の風味が良かったです。

 

味噌汁は「たっぷり野菜の麦みそ汁」に変更して注文しました。

メニュー名通りに、野菜はたっぷり入ってました。

麦みその味噌汁は、普通の味噌汁よりも少し甘いような感じになるのでしょうか。

 

定食のサラダは、意外にしっかりとしていました。

 

さて、今回いただいた「鶏と野菜の黒酢あん定食」ですが、見た目はヘルシーな定食に見えるかと思います。

そ、そうでもないですかね?・・

当ブログでは、ヘルシーなメニューの外食を試しているのですが・・

 

まず、無料の「ご飯大盛」や、有料の「たっぷり野菜の麦みそ汁変更」などをしない、通常の「鶏と野菜の黒酢あん定食(五穀ご飯)」のエネルギーは

鶏と野菜の黒酢あん定食

エネルギー954kcal たんぱく質29.1g 脂質36.9g 炭水化物117.0g 食物繊維10.9g 野菜量279g 塩分5.6g

になります。

結構エネルギーが高いですね。。

野菜の量が多く、塩分もエネルギーの大しては低い数値なので、ヘルシーといえばヘルシーかな?

ちょっと苦しいかな?・・・

 

エネルギーが高すぎると思った場合は、「ご飯少なめ(20円引き)」という注文方法もあります。

ご飯の量とエネルギーは、以下のようになります。

ご飯・五穀ご飯の量とエネルギー・塩分

普通(180g)
五穀ご飯:250kcal 塩分0.3g
ご飯:302kcal 塩分0.0g

少なめ(100g)(20円引き)
五穀ご飯:139kcal 塩分0.2g
ご飯:168kcal 塩分0.0g

大盛(300g)(変更無料)
五穀ご飯:417kcal 塩分0.5g
ご飯:504kcal 塩分0.0g

ご飯&五穀ご飯の量でエネルギーが結構変わるので、エネルギーが気になる人はご飯&五穀ご飯の量を調整してみてはいかがでしょうか。

 

ちなみに「たっぷり野菜の麦みそ汁」は単品だと240円(税込)で、エネルギーは90kcal、塩分は3.4gです。

塩分が少し高めですね。。お味の満足度が高い割にはエネルギーは低いと思います。お値段はみそ汁から変更でお得です。

 

大戸屋にはヘルシーなメニューが多い?

大戸屋さんには、今回の黒酢の定食以外にもヘルシーなメニューが多そうです。

以前にこのブログで紹介した「ばくだん丼」や、「魚の定食」、野菜のせいろ蒸しの定食、チキンとサラダの定食などです。

 

野菜のせいろ蒸しも、大戸屋さんの主力メニューのようです。

 

「アカモクと五穀ご飯のねばとろ出汁雑炊」なんてのもあります。

こちらは226kcalだそうです。

 

さらに、野菜のせいろ蒸しや黒酢のメニュー、ねばねば系メニューなどは、小さいサイズの単品が用意されています。

 

単品メニューとご飯&五穀ご飯の量を調整すれば、大戸屋では、豊富なメニューからヘルシーな注文方法が可能になると思います!

 

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