ヘルシーな外食を模索!

はなまるうどんの「サラダうどん」はヘルシーなのか?コクうまサラダうどん小+野菜増量がおすすめ!

はなまるうどんの「コクうまサラダうどん」を食べてきました

「コープの宅配弁当をもそもそ食べるブログ」の第一回目の外食は、はなまるうどんの「コクうまサラダうどん」にしてみました。

以前から、かなりヘルシーなんじゃないかと気になっていたメニューです。

 

さっそく食べに行った様子をレポートしていきます!

 

はなまるうどん・草加西店さんに行きました。夜になっちゃいました。

はなまるうどんさんは何度か食べたことがあります。

ですが、「コクうまサラダうどん」は、まだ食べたことがありません。

 

うどんはお昼に食べる人が多いと思います。

夜遅くまで営業しているうどん屋さんは少ないですし、大抵のうどん屋さんは夜より昼の方が混むと思います。

関東のはなまるうどんさんは、22:00~22:30まで営業しているところが多いようです。ありがたいです。

さっそく入店して、お目当ての「コクうまサラダうどん」を注文してみました。

 

す、すごいビジュアルですね。。

これは「サラダうどん」というか、ほぼサラダじゃないかな?

実はこれには種明かしがあります。

上の写真は、コクうまサラダうどんの「野菜増量」になります。

それと、大きさは「中」になります。

はなまるうどんのコクうまサラダうどんは、大きさが「小」と「中」から選べるようになっていて、それぞれに「野菜増量」がプラスできるようになってます。

お値段は良心的で、コクうまサラダうどん小は430円、コクうまサラダうどん中は530円、それぞれに野菜増量が+100円です。

 

 

一緒に行った連れはコクうまサラダうどん小を野菜増量なしで注文しました。その画像はこちらになります。

これなら「うどんの上にサラダが乗っている」ように見えますね。。よ、良かったです。

どうやら、コクうまサラダうどんは「野菜増量」をすると、すさまじい野菜の量にしてくれるようです。

サラダの内容はサニーレタス、オクラ、ニンジン、カボチャなどです。蒸し鶏の細切りも入ってました。

あと、コクうまサラダうどんでは上にドレッシングをかけてくれるのですが、上記の2つの写真では上にかかっているドレッシングの種類が違います。

野菜増量をしている方は「ごまドレッシング」で、小さい方は「生姜ドレッシング」です。

(「ごまドレッシング」の方が「生姜ドレッシング」に比べて40kcal程度エネルギーが増えます。味は、「ごまドレッシング」の方が甘さが強く、こってり感も強い感じでした。)

 

はなまるうどんさんは、メニューのエネルギーや塩分、各栄養素を詳細に公開しています。それによると、以下のようになります。

 

コクうまサラダうどん(ごまドレッシング)小・エネルギー395kcal 蛋白質9.7g 脂質6.8g 炭水化物70.6g 食塩相当量3.4g

コクうまサラダうどん(ごまドレッシング)中・エネルギー657kcal 蛋白質15.7g 脂質7.7g 炭水化物128g 食塩相当量5.1g

コクうまサラダうどん(生姜ドレッシング)小・エネルギー351kcal 蛋白質9.4g 脂質2.4g 炭水化物69.7g 食塩相当量3.9g

コクうまサラダうどん(生姜ドレッシング)中・エネルギー613kcal 蛋白質15.2g 脂質3.0g 炭水化物127.9g 食塩相当量5.7g

とのことです。

これらに野菜増量した場合、野菜のエネルギーは大したことはないでしょうが、ドレッシングが多くなるので、その分エネルギーが上がるものと思われます。

 

「中」にすると、エネルギーが結構高くなりますね。確かに「中」はうどんの量が多かったです。

塩分に関しては少し高いような気もします。ですが、食べ終わった後に下に汁が残りました。

おそらくその汁の分を含めた食塩相当量なので、実質的には上記の数値よりかなり低くなると思います。

 

「コクうまサラダうどん」の感想

ヘルシーな外食を狙って食べに行ってみた、はなまるうどんの「コクうまサラダうどん」ですが、ヘルシーさの感触としてかなり良かったです。

特に「野菜増量」をした時のインパクトはかなりのものです。

この写真は、なんと「食べかけ」です。凄い野菜の量でした。

「サラダうどん」じゃなくて、ほとんど「大盛サラダじゃん!」という印象ですね。

 

ただ、「中」を選択するとうどんの量も多いです。うどん2玉になります。

はなまるうどんは全メニュー「中」のうどんの量は2玉で、かなり多めになってます。

「大」(サラダうどんには大はないです。)を注文すると、危険なうどんの量になります。。(小はうどん1玉、中はうどん2玉、大はうどん3玉です。)

ただし、コクうまサラダうどんには「大」はないです。

 

ヘルシーに食事を済ませようと思う場合は、「コクうまサラダうどん小+野菜増量」がおすすめになります。

2つのドレッシング、「ごまドレッシング」と「生姜ドレッシング」は多少エネルギーが違いますが、大きくは違わないので、どちらでも構わないと思います。

どちらのドレッシングも味は良かったです。ごまドレッシングの方は若干甘くなる感じではありました。

 

追記・新登場の「ふわ玉サラダうどん」を食べてみた記事はこちらになります。よろしければご覧ください!

はなまるうどんの「ふわ玉サラダうどん」を食べてきました!野菜増量で超ヘルシーです

 

 

 

それと、はなまるうどんではおでんも売られていました。

おでんはヘルシーな料理ですので、ヘルシーな外食としてはこれもポイントが高いです。

おでんならば、エネルギーを調整しながら食べる量を増やすことができます。

また、サラダうどんだけでは蛋白質が足りないと思った場合に、高蛋白で低カロリーのおでんタネを足せます。

今回はこんにゃくと大根を付けてみました。

(夏場はおでんを置かない店がある模様です。)

 

まとめ

なかなかヘルシーな外食になったので、近い内にもう一度はなまるうどんに行こうかと思います。

「コクうまサラダうどん小+野菜増量」は多くの人のおすすめできるヘルシーな外食だと思いました。

 

ひとつ気になったのは、もしかすると、「サラダうどんって、サラダ部分とうどん部分を別に食べるものじゃなくて、最初に一気に混ぜていただくものなのかも?」と思ったことです。

食べ方は人それぞれでしょうが、食べている最中に「全部混ぜたらドレッシングとうどんの汁が混ざって、味が変わるのでは?」と思ったのが気になってます。

今回は、基本的にサラダ部分とうどん部分は混ぜずにいただきました。

なので、それを試してみるために、再訪してみようかと思った次第です。

 

追記・はなまるうどんさんに再訪しました!

この回のブログでは注文できなかった「コクうまサラダうどん小+野菜増量」も注文しました。

あと、期間限定の「とろ玉めかぶぶっかけ」も注文したところ、こちらもなかなかにヘルシーそうでした。

その回のブログはこちらになりますので、よろしければご覧ください!

はなまるうどんへ「コクうまサラダうどん」目的で再訪!-小+野菜増量がやはりベスト!

 

 

追記・「コクうまサラダうどん」の口コミを調べてみました。

僕は「コクうまサラダうどん小+野菜増量+焙煎胡麻ドレッシング」(税込530円)の注文方法がおすすめなのですが、みなさんはどんな注文方法をしているのかが気になって、コクうまサラダうどんの口コミを調査してみました。

コクうまサラダうどんの口コミに興味のある方は、こちらをご覧ください。

コクうまサラダうどんの口コミを調べてみました

 

コクうまサラダうどん小+野菜増量を混ぜ混ぜした画像ものせてみました!

 

(はなまるうどんの注文方法を書いておきます。はなまるうどんは基本的にセルフで配膳をします。順路に沿って、トレーをとって好きなサイドメニューを自分で取りながら進み、最後にメインのうどんを注文して、その横でお会計をします。そして、購入したものを持って好きな席に座ります。「丸亀製麺」もそうですが、讃岐うどんのチェーン店の多くは、このような注文の方法になります。)

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