ヘルシーな外食を模索!

デニーズで十六穀米のベジタブルカレー!エネルギー477kcal食物繊維17gとヘルシーでした

どうも!

こせたんです。

デニーズで「十六穀米のベジタブルカレー」を食べました!

「十六穀米のベジタブルカレー」。う~ん、ヘルシーな響きですね。

 

栄養成分は、こんな感じ。

十六穀米のベジタブルカレー

エネルギー477kcal たんぱく質12.5g 脂質16.6g 炭水化物77.6g 食物繊維17.0g 糖質60.6g 塩分4.1g

カレーライスなので糖質は多めですが、食物繊維が17gもあるならば、血糖値の上昇は遅らせることが出来るはずです。

さらに、食物繊維が多いと、カロリー以上の満腹感を得られるのも嬉しいところ。

お値段は799円(税込862円)。

 

これは、おすすめのヘルシーな外食になりそうです!

さっそく実際に食べてみた様子をレポートしていきます。

 

今回行ったのは、デニーズ小茂根店です。

最近リニューアルしたキレイな店舗。植木がたくさん植えてあって良い雰囲気です。

 

メニューを見てみると、お目当ての「十六穀米のベジタブルカレー」がありました。

 

さっそく注文して、待つことしばし。

到着!

 

ヘルシーな外食・デニーズ「十六穀米のベジタブルカレー」

十六穀米が凄い色です!

 

アップにするとこう!

赤黒いのは、ひじきと黒米の色だと思います。

この十六穀米には味がついてました。

出汁が利いていて、ひじきの良い味も強かったです。

十六穀米だけ食べても美味しいですよ、これ。

 

カレー部分はこんな感じ。

なす、にんじん、ブロッコリー、しめじ、などが入ってますね。

カレーと十六穀米の相性も良し。

辛さはほどほど。よほど「辛いものが苦手」という人でない限り、普通に食べられると思います。

 

メニュー通りの見た目になってました。

 

もう一度、栄養成分を書きますね。

十六穀米のベジタブルカレー

エネルギー477kcal たんぱく質12.5g 脂質16.6g 炭水化物77.6g 食物繊維17.0g 糖質60.6g 塩分4.1g

う~ん、なかなか良い栄養バランス。糖質が多いことを気にされる人がいるかと思いますが、そこは問題なしです。

これだけ食物繊維が入っていれば血糖値の上昇を抑えられます。そもそも、十六穀米は、糖質自体が普通の白米に比べると、血糖値の上がりにくいもです。

むしろ、ダイエットメニュー的には、たんぱく質が少し足りない感じかな。。

塩分4.1gは、外食としては高くもなく、低くもなく、ですね。

 

デニーズのホームページの説明は以下のようになっています。

食感も楽しい雑穀ごはんに野菜のカレーを合わせた、美味しくてからだにうれしいメニュー。十六穀米のひじきごはんは、白米に、もち麦、黒米、黒豆などの雑穀をブレンドし、ひじきや枝豆、油揚げを加えて炊き上げました。昆布やかつお節の旨味が活きた、彩りのよい和風炊き込みごはんです。カレーは、ブロッコリー、ぶなしめじ、なす、にんじんと野菜がたっぷり。食物繊維は、女性が1日に摂取したい量の70%以上に相当します。糖質も控えめなので、健康や美容を気づかう方におすすめです。

ここでも、食物繊維量の多いことが強調されてますね。

食べ終わった時「もう少し欲しいな」と思ったのですが、時間が少し経つとどんどんお腹がふくれて、時間差で満腹感が来ました。

 

キレイな店内でやさしいご飯をゆっくりいただけました。う~ん、至福。

 

ごちそうさまでした!

 

デニーズには他にもヘルシーなメニューが?!

注文を待っている間に、他にもヘルシーなメニューがないか見てみたのですが・・・

良さげなメニューがいろいろありました!

 

まず、今回食べた「十六穀米」を使った、カレー以外のメニューもヘルシーそうです。

十六穀米のメニューは、今回の野菜カレー以外に「十六穀米の和風ロコモコごはん」「チキン南蛮と十六穀米のサラダごはん」ですね。

どちらも、食物繊維量が多いようです。

チキン南蛮の方は、エネルギーも480kcalとヘルシーですね。

 

あと、「プレミアムパワーサラダ」も、いいですね。

これ、2人~3人前のサラダのようですが、これを一人で食べると良い感じの1食分の栄養成分になりそうです。

ドレッシングによってエネルギーは変わりますが、大まかに600kcalくらいになりそうです。

 

さらに、「トムヤムクンのフォー」も良さそう。

こちらは

エネルギー441kcal たんぱく質16.2g 脂質13.1g 炭水化物62.2g 食物繊維3.9g 糖質58.2g 塩分7.1g です。

これも一度食べてみたいメニューです。

 

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