【効果は？】nosh-ナッシュでダイエットするデメリットと多数のメリット

noshでダイエットするデメリットは？

ナッシュで痩せた人の話を聞きたい！

ダイエット用のコースを選択しないとダメなの？

全てのメニューが糖質30g以下のnosh-ナッシュ。でも、実際にどのくらいダイエットに効果があるのかは数字だけでは分かりませんよね。

こせたん

どうも！宅配弁当ライターのこせたん（@kosetan2018）です！

僕はこのブログで、ダイエット向け宅配弁当をたくさん食べ比べています。nosh-ナッシュも60食以上レビュー。それを元に、食生活アドバイザーとダイエット検定１級の情報も加えて、nosh-ナッシュでダイエットするデメリットと多数のメリットをまとめました。

結論を言うと、デメリットは２つ。栄養成分のムラが大きいことと、料金体系が分かりにくいこと。コースは「noshセレクション」でなくてもOK。

nosh-ナッシュは調理と片付けの手間なし。味も美味しいのでダイエットを続けるのが本当に楽しくなります。

ぜひ、この記事を参考にしてみて下さい！

nosh-ナッシュの公式サイト

nosh-ナッシュでダイエットするデメリット

nosh-ナッシュ「焼き鳥の柚子胡椒」。エネルギー413kcal、たんぱく質32.3g、糖質2.8g、塩分1.9g

nosh-ナッシュは全メニュー糖質30g以下、塩分2.5g以下でダイエットにぴったりな冷凍弁当です。

こせたん

基本的にnosh-ナッシュはダイエットにぴったり！

そんなnosh-ナッシュにもデメリットはあります。ダイエットについてのデメリットは次の２つ。

それぞれ詳しく説明します！

メニューによって栄養成分のムラが大きい

nosh-ナッシュ「白身魚の野菜あんかけ」。このメニューは比較的低カロリー＆高糖質。

実は、nosh-ナッシュはメニューによって栄養成分が大きく違います。

上のメニューのように、nosh-ナッシュには糖質管理メニューとカロリー管理メニューの両方あるんです。

こせたん

糖質管理メニューとカロリー管理メニューがある。

これなら「糖質管理ダイエット」と「カロリー管理ダイエット」のどちらもできるので便利。nosh-ナッシュのメリットです。

でも、どのメニューを注文したらダイエットの効果が高いのかよく分からないですよね。これは、大きなデメリットでもあるんです。

どの栄養バランスのメニューを注文すればいいのか分からない・・

よめたん

僕のおすすめのメニューの決め方は次の通り。

※目標数値にするためや大好きなメニューがある人は、1つのメニューを複数注文するのもおすすめです。

目標を決めている人

「糖質管理ダイエット」や「カロリー管理ダイエット」など、自分のダイエット方法が決まっている人は、それに合わせてメニューを決めればOK。nosh-ナッシュはメニュー画面で糖質やカロリー順に並べ替えらえるので便利です。

こせたん

おおまかな計算でOKです。

その場合、必ずしも1食単位で目標量にする必要はないです。10食や1週間の平均で大まかに目標量を目指すべき。

特に数値を決めていない人

nosh-ナッシュは全メニュー糖質30g以下で、カロリーも高いもので500kcal程度。なので、nosh-ナッシュは好きなメニューだけを食べてもダイエットになります。

好きなメニューを食べることは、ダイエットを継続する上でとっても重要です。

こせたん

好きなメニューを食べるからこそ、ダイエットは続きます！

ただし、300kcal以下のメニューは、さすがに１食には少なすぎます。納豆や雑穀ご飯、果物など、食物繊維の多い一品を足すのがおすすめです。

noshセレクション「ダイエット」はどう？

nosh-ナッシュには「noshセレクション」として、コースメニューがあります。(詳しくは後述。) その中に「ダイエット」というセットがあって、一応おすすめできるんですが・・・

10食セットで、通常購入と同じ値段なんです。それなら、自分で好きなメニューを選んで購入した方が良いですね。好きなメニューだけ食べてダイエットできるのは、本当に効果的なことなんです。

一応、「noshセレクション(NS)・ダイエット」がおすすめできる人は次なような条件です。

料金が分かりにくい

nosh-ナッシュは買い方やお住まいの地区によって値段と送料が変わります。

nosh-ナッシュは料金が分かりにくいです。

料金はダイエットに直接影響しませんが、間接的には大きく影響しますよね。高かったら続けられませんし、続かなければダイエットは成功しません。

nosh-ナッシュの料金は、大まかに次のようになっています。

nosh-ナッシュの料金や送料については、こちらに詳しくまとめています。

宅配弁当nosh-ナッシュの値段(料金)や送料は安くならないの？

問題は、「買えば買うほど安くなる『nosh Club』」というnosh-ナッシュの料金システム。

これは、どうなんでしょう・・。ダイエットは続けることに意味があるので、「買えば買うほど安くなる」のは、続けるモチベーションになる気もしますが・・。

なんかnosh-ナッシュの企業側の作戦にまんまとハマるような気もします（笑）。

nosh-ナッシュでダイエットするメリットは多数

nosh-ナッシュ「ハンバーグと温野菜のデミ」

nosh-ナッシュには、ダイエットを効率よく行えるためのメリットがたくさんあります。

一番上の「糖質管理メニューとカロリー管理メニューが両方ある。」は、詳しく後述します。

味・量・たんぱく質・塩分

nosh-ナッシュは全体的に味が良くダイエットが続けやすいです。(ただし、外れのメニューもありという意見も。）

量も全体的には多いです。（こちらもメニューによりますが。）nosh-ナッシュだけ食べて１食にするのにちょうど良いです。

こせたん

nosh-ナッシュは主食なし(ナッシュだけ)で食べるのがおすすめ！※

※300kcal以下のメニューには、何か1品足すのがおすすめ。

また、nosh-ナッシュはほとんどのメニューが高たんぱくです。ダイエット中はたんぱく質が不足しがちになるので、これもダイエット向き。

nosh-ナッシュはどのメニューも高たんぱく。

よめたん

塩分も調整されています。(全メニュー塩分2.7g以下）過度な塩分摂取は食欲を壊し、ダイエットへ悪影響を与えます。（外食が良い例）塩分が適度に調整されていることも、ダイエットには適しています。

好きなメニューだけ注文できる

好きなメニューだけを食べてダイエットするのは理想的。続けやすいからです。

こせたん

好きなメニューだけ食べてダイエットができる！

どんなダイエットでも、続かなければ効果は出ません。

どんなに栄養バランスが良いダイエット食であっても、食べることが苦痛だったら、続けることにストレスを感じてしまって、いずれ止めてしまうかもしれません。

食材を大きく料理・歯ごたえが良い

nosh-ナッシュのおかずは、他社の冷凍弁当より、「ゴロっ」と大き目に調理されていて、歯ごたえも良くなっています。

おかずをよく噛むことは、満腹感が得られます。また、硬めで歯ごたえのあるおかずはDIT(食事誘発性熱生産)を高め、ダイエットの効率が上がります。

SNS映えでモチベーションアップ

知り合いや、SNSのフォロワーさんに「ダイエットを始めました！」や「ダイエットで～くらい結果が出ました！」と報告するとダイエットのモチベーションが上がります。ぜひ、やってみましょう。ダイエットではモチベーションが超重要ですよ。

こせたん

SNSにアップすれば「いいね！」がたくさん付く！

そのついでにnosh-ナッシュの美味しそうな画像をアップすれば、「いいね！」がたくさんもらえて、さらにやる気が上がります。

僕のTwitterアカウント(@kosetan2018）やInstagramアカウント(kosetan2018）でも、nosh-ナッシュの画像は他の宅配弁当よりも「いいね！」が多くなります！

糖質管理メニューとカロリー管理メニュー両方ある

nosh-ナッシュ「チキンのバジルオイル焼き」。エネルギー476kcal、たんぱく質32.8g、糖質3.4g。カロリー高めの高たんぱく糖質管理メニューです。

nosh-ナッシュのメニューを良く見ると、カロリーが高めで糖質管理のメニューと、カロリーが低めメニューの両方があります。

nosh-ナッシュはメニューをよく選ぶことで「糖質管理ダイエット」と「カロリー管理ダイエット」のどちらもできるわけです。

また、２つのダイエット方法を組み合わせたダイエットも可能です。

こせたん

糖質管理ダイエットとカロリー管理ダイエット、両方できる！

このページでは「糖質管理ダイエット」と「カロリー管理ダイエット」を詳しく説明することは割愛させてもらいます。

これについては、雑誌「Can Cam」のweb版の記事が分かりやすいので、興味のある方はこちらをチェックしてみて下さい。

結局どっちがやせるの？「カロリー制限vs糖質制限」ダイエットのメリット・デメリット

ただし、食生活アドバイザーとプロフェッショナルダイエットアドバイザー(ダイエット検定１級)の立場から、nosh-ナッシュのメニューを選ぶ上で２つアドバイスさせていただきます。

過度の糖質管理は良くないです。ロカボオフィシャルサイトの推奨値は１食20g～40g。１日で70g～130gです。少なければ少ないほど良いわけではありません。

過度のカロリー管理も、やはり良くないです。ダイエット中に摂取すべきカロリーは、年齢や体重、性別、活動量なので代わりますが、どんな身体的条件であっても１日1000kcal以下は少なすぎます。(参考「食事でダイエットする～効果的なカロリー制限で痩せよう～」)

こせたん

どんな人でも１日1000kcal以下は少なすぎます。

以上のことから、nosh-ナッシュでダイエットするメニューを選ぶ場合、糖質10g以下、もしくはカロリー300kcal以下のメニューならば、自分で何か一品を加えて１食にすることをおすすめします。

おすすめの一品は次の通り。

nosh-ナッシュのお弁当と一緒に買える「バターロール」。味が美味しいのに(僕はこれだけでパクパク食べちゃいます)、糖質4.5g＆たんぱく質7.6g＆食物繊維6.9g。4つでお弁当1個と同じ値段です。

nosh-ナッシュの冷凍弁当と一緒に買える糖質管理バンズやバターロール、糖質管理スイーツも＋一品に使えます。

※ドーナツ、ロールケーキ、は味により少しずつエネルギーと栄養成分が違います。表は味がプレーンのもの。

ダイエットコース「noshセレクション」は必要なし

nosh-ナッシュには「noshセレクション(NS)」というコースがあります。

（nosh-ナッシュは基本的に自分の好きなメニューを選んで買うシステム。）（「noshセレクション」はホームページの一番下から選べます。）

noshセレクションの「ダイエット」と「トレーニング」はダイエットに有効だとは思いますが・・・

結論から言うと、noshセレクション「ダイエット」コースや「トレーニング」コースは必要なし。理由は次の通り。

nosh-ナッシュでダイエットする時の一番の強み「好きなメニューでダイエットする」ことができなくなるんです。これは痛い。。

よめたん

「noshセレクション」は好きなメニューが選べない。

nosh-ナッシュはどのメニューでもダイエットに適しています。(300kcal以下のメニューのみ、自分で1品加えることをおすすめします。) なので、あらかじめメニューが決まっている「noshセレクション」を選ぶメリットは低いんです。

「noshセレクション」は必要なし！

こせたん

ただし、「noshセレクション」にはメリットもあります。特定の状況ではおすすめできるんです。メリットとおすすめできる人は次の通り。

なお、「noshセレクション」のメニューは単品でも買えます。なので、「noshセレクション」の中のいくつかのメニューだけを他と替えて(もしくはパンやスイーツと替えて)、合計10食分を自分で注文することもできます。

「noshセレクション」のメニューを見ながら、通常の注文画面で同じものを選べばいいわけです。

よめたん

「noshセレクション」のメニューは単品でも買える！

う～ん、や、やっぱり「noshセレクション」は、あんまり意味ないですね。。

ダイエット関連の口コミ＆評判

皆さんはnosh-ナッシュをどういう風にダイエットに使っているかな？と気になり、調べてみました。

毎日ダイエットのためのご飯作るのが、負担で嫌になる、、、料理というか買い物がめんどくさい💦
そこで、、、
冷凍ダイエット食頼んでみました✨
これで500キロカロリーない！
(塩麹鯖の和プレート)
ご飯の代わりはオートミール🍚
楽だし、これなら頑張れそう！#nosh#ナッシュ#低糖質 pic.twitter.com/mSgvo5JrtR

— 田中きゃんべる (@chambellnaomi) August 17, 2020

「毎日ダイエットのためのご飯作るのが、負担で嫌になる、、」とのこと。「そこで、、」nosh-ナッシュを注文されたようです。

これ、意外と重要なことですよね。ダイエットは時間や手間がかかります。いつものご飯に手を加えて低カロリーにしたり、いつもはしない運動をしたり。

nosh-ナッシュのような宅配冷凍弁当は、こういった意味でもダイエットに向いているんです。

昼食はナッシュ🌿のすき焼き
ダイエット弁当とは思えないほど味もしっかりしてて美味しい#ナッシュ pic.twitter.com/ubN6EEu9lv

— もけ＊ダイエット日記 (@moke_diet) October 18, 2020

この方は、nosh-ナッシュに少量のご飯を足していますね。

「ダイエット弁当とは思えないほど味もしっかりしてて美味しい」とのこと。

いや、ほんと美味しいんですよ、nosh-ナッシュは。僕も大好きです。美味しいからダイエットが楽々続けられるんです。

たまに微妙な（というか、斬新すぎてついていけない）味のメニューもありますが、一回食べて合わなかったらすぐにメニューを変えればよいだけです。

nosh-ナッシュは好きなメニューだけ注文するシステムですからね。

nosh届いた〜
今日選んだ、牛肉のデミグラスソースは脂質が高めかな。
noshさん、タンパク質はバッチリなので脂質抑えめのものも何卒…🙏

これにオートミール米化を食べました。 pic.twitter.com/NYh36xnxNZ

— tu (@tu21363198) September 9, 2020

この方は、nosh-ナッシュの「『牛肉のデミグラスソース』は脂質が高めかな。」とおっしゃってます。

確かに、nosh-ナッシュはこのメニューに限らず、糖質管理の上で意外と高いカロリーと脂質のメニューが多いんです。

糖質を控える「糖質管理ダイエット」も、実は賛否両論あって、「脂質をたくさん取ったら意味がない」という専門家の意見もあるんです。もちろん「糖質管理＋やや高い脂質で良い。」という専門家もいます。

僕の見解としては・・

「糖質管理＋やや高い脂質」でも、どのくらい「高い脂質量」なのかによるんじゃないでしょうか。さらに、たんぱく質の量も重要です。

大まかに言えば、その人の身長や体重、年齢、性別などから計算される代謝量と必要な栄養素から、全体としてカロリーと糖質を減らし、たんぱく質を増やすべきです。その範囲内ならば適切な脂質の量です。参考「厚生労働省：日本人の食事摂取基準2020年版」

nosh-ナッシュは脂質が高めのメニューでも、カロリーと糖質、たんぱく質の量が適切ならば、脂質の量もそれに合った適した量だと考えられます。

糖質オフの冷凍宅配弁当 noshをメインに糖質制限ダイエットを行っていますが１週間の結果が……。
114.4→109.8でした😵
１週間でマイナス4.6‼️
これはもう驚きしかないです。
ハーゲンダッツ食べたりしたのに。運動してないのに。すごい‼️#ダイエット#ダイエット記録 #ナッシュ#糖質制限#超肥満 pic.twitter.com/P1rrvzaA8J

— さとひろ (@hwhQALRS2geWN7e) May 23, 2020

この方は、nosh-ナッシュをメインにダイエットを行って「１週間でマイナス4.6kg」とのこと。

ただ、～kg痩せた！的な話は参考程度に聞くべきですね。(この方のおっしゃっていることを否定するつもりは全くないです。）nosh-ナッシュ以外の食事の量が分からないですし。

また、ダイエット開始時はどうしても体重の増減が激しくなります。体重の増減はなるべく長い期間の平均で考えるべき。

とはいえ、報告自体は嬉しい限り。凄いと思います！

さらに、nosh-ナッシュの口コミについて、こちらのページに「悪い口コミ」と「良い口コミ」、「美味しいという口コミ」と「まずいという口コミ」などに分けて詳しくまとめました。興味のある人はチェックしてみて下さい！

【まずい？美味しい？】nosh-ナッシュの口コミは本当なのか【悪い評判も詳しく分析】

「痩せた」という話は本当？

よめたん

SNSにはnosh-ナッシュで「痩せた」という口コミがたくさんあるね！

うん。でも、痩せた原因が100%nosh-ナッシュの効果だとは言えないよね。

こせたん

よめたん

あなた、意外と性格悪いよね。。

い、いや、そういう問題じゃなくて・・

こせたん

「宅配弁当nosh-ナッシュを食べたら痩せた！」という口コミは本当に多いです。

ですが、「痩せた」という口コミが多いことと、「nosh-ナッシュを食べると痩せる」ということは、必ずしもイコールではないですよね。

痩せた原因がnosh-ナッシュ以外にあるかもしれないからです。

じゃあ「痩せた！」という話は参考にならないの？

よめたん

こせたん

いや、参考にならないことはないよ。ただ、同じ食事でも痩せるか痩せないかは人それぞれ※　なので、数字の部分以外を参考にすべき。

※人の年齢や性別、体格によって基礎代謝量は変わります。日常の運動量によっても消費するカロリーは全く違います。なので、まったく同じ食事を続けたとしても、痩せ方は人によります。その人が痩せた理由とポイントだけを上手に参考にするべきです。

数字以外の口コミって、例えばどんなもの？

よめたん

こせたん

それは、nosh-ナッシュのダイエットが自分に合うか、続けやすいか！

ダイエットで一番重要なことは続けることです。人によってダイエットの効果は違いますが、わずかでも効果がある限り、続ければ続けるほど少しずつ痩せられるからです。

逆に、どんなに効果が大きいダイエットだったとしても、続かなければそこで終了。ダイエット失敗です。

よめたん

ダイエットは自分に合っているか、続けやすいかがポイント。

SNSなどでnosh-ナッシュのダイエットの口コミを探す場合は、数字以外の部分に注目してみて下さい！

ナッシュのスイーツはダイエット向け？

nosh-ナッシュでは冷凍弁当と一緒に、糖質管理スイーツも購入することができます。

nosh-ナッシュの冷凍弁当は、エネルギーや糖質、たんぱく質の量がメニューによって大きく変わります。

自分が目標とするエネルギー量を特に決めていない場合は、カロリー300kcal以下のような低めのカロリーのメニューには、糖質管理スイーツを足して400kcal～500kcalくらいにするのもおすすめです。

僕もよく注文するんですが、nosh-ナッシュのロールケーキは糖質管理だと感じさせない美味しさです。

nosh-ナッシュ・糖質管理ロールケーキ・プレーン。1個あたり161kcal、たんぱく質3.2g、糖質4.7g、食物繊維1.3g。

チアシード入り入りドーナツは食物繊維多め。プチプチ食感の好みが分かれるかも。

nosh-ナッシュの抹茶ドーナツ。チアシードが食物繊維を多く含んでいます。1個あたり154kcal、たんぱく質2.9g、糖質13.4g、食物繊維1.9g。

僕は宅配弁当ライターなので、スイーツの味の評価には自信がありませんが・・

nosh-ナッシュのロールケーキとドーナツは、コンビニなどで売っている糖質管理スイーツより美味しく感じました！

nosh-ナッシュ以外のダイエット向け宅配弁当

nosh-ナッシュはダイエットにとても向いている宅配弁当(宅配冷凍弁当)です。

こせたん

nosh-ナッシュはダイエットにぴったり！

ただ、nosh-ナッシュ以外にも、ダイエットに向いている宅配弁当も少なくないです。

当ブログで僕が食べてレビューした1200食以上の宅配弁当の中から、ダイエットに向いているものを次のページにまとめています。

ダイエット向け宅配弁当のおすすめの食べ方や注意点、僕の宅配弁当ダイエット歴などもまとめていますので、興味のある方はチェックしてみて下さい。

【安くてOK】ダイエット向けの宅配弁当おすすめ３選＋食べ方とやせる理由を解説

ちなみに上のページの中で、nosh-ナッシュは「ダイエット向け宅配弁当の中で一番美味しい！」と、超おすすめしています！

nosh-ナッシュのデメリットとメリット・まとめ

nosh-ナッシュのデメリット⇒

nosh-ナッシュのメリット⇒

ダイエットコース「noshセレクション」は必要なし⇒

ダイエット関連の口コミ＆評判⇒

「痩せた」という話は本当？⇒

ナッシュのスイーツはダイエット向け？⇒

こせたん

最後まで読んでいただき、ありがとうございました！

nosh-ナッシュの口コミを詳しくまとめたページはこちら。

【まずい？美味しい？】nosh-ナッシュの口コミは本当なのか検証【悪い評判も分析】

nosh-ナッシュの料金を詳しくまとめたページはこちら。

宅配弁当nosh-ナッシュの送料や値段(料金)は安くならないの？