nosh-ナッシュのブログ

【効果は?】nosh-ナッシュでダイエットするデメリットとメリット【口コミあり】

低糖質なのに美味しい?!
糖質全メニュー30g以下
カロリー250kcal~600kcalと幅広い
ダイエットの口コミ良いものが多い
noshでダイエットするデメリットって何?
ナッシュでダイエットした人の口コミを知りたい!
ナッシュは本当にダイエットに向いているのかなぁ・・

全てのメニューが糖質30g以下のnosh-ナッシュ。ですが、実際にどのくらいダイエットに向いているのかは、数字だけでは分かりませんよね。

こせたん
どうも!宅配弁当ライターのこせたん(@kosetan2018)です!

僕はこのブログで、ダイエット向きの宅配弁当をたくさん食べ比べてレビューしています。Nosh-ナッシュも50食以上レビュー

また、食生活アドバイザーダイエット検定1級の資格も持っているので、それらを元に、nosh-ナッシュがどのくらいダイエットに向いているのかをこの記事にまとめました。

デメリットはあるものの、nosh-ナッシュはとても美味しいので、自然に続けられるメリットもあります。

調理と片付けがいらない、レンジで温めればいつでもすぐに食べられるダイエット食なので便利ですよ!

ぜひ、この記事を参考にしてみて下さい。

 

nosh-ナッシュの公式サイト

nosh-ナッシュでダイエットするデメリット

nosh-ナッシュ「焼き鳥の柚子胡椒」。エネルギー413kcal、たんぱく質32.3g、糖質2.8g、塩分1.9g

ダイエットにぴったりのnosh-ナッシュ。

全メニュー糖質30g以下、塩分2.7g以下、高たんぱく低糖質、低塩分でダイエットに最適な冷凍弁当です。

こせたん
基本的にnosh-ナッシュはダイエットにぴったり!

さらに、スペック以外にもダイエット向いている部分も多いんですが、そんなnosh-ナッシュでダイエットする場合にもデメリットはあります。

デメリットは次の2つ。

nosh-ナッシュのデメリット

  • メニューによって栄養素のムラが大きい。
  • 料金体系が分かりにくい。送料が高い。

それぞれ詳しく説明します!

 

メニューによって栄養成分のムラが大きい

nosh-ナッシュ・メニューによって栄養成分のムラが大きい

nosh-ナッシュ「白身魚の野菜あんかけ」。このメニューは比較的低カロリー&高糖質。

実は、nosh-ナッシュはメニューによって栄養成分が大きく違います。

メニューカロリー糖質
香味野菜のスパイシー唐揚げ590kcal12.0g
肉豆腐505kcal14.5g
チキンのバジルオイル焼き476kcal3.4g
焼き鳥の柚子胡椒413kcal2.8g
鮭のごま風味焼き334kcal5.5g
コク旨ベーコンのクリーム煮238kcal16.1g
白身魚のエスニック揚げ214kcal22.3g
冬瓜とかぶのカニあんかけ160kcal13.7g
えびのチリソース煮142kcal9.7g

上のメニューのように、nosh-ナッシュには低糖質メニューと低カロリーメニューの両方あるんです。

こせたん
低糖質メニューと低カロリーメニューがある。

これなら「糖質制限ダイエット」と「カロリー制限ダイエット」のどちらもできるので便利。nosh-ナッシュのメリットです。

でも、どのメニューを注文したらダイエットの効果が高いのかよく分からないですよね。これは、大きなデメリットでもあるんです。

どの栄養バランスのメニューを注文すればいいのか分からない・・
よめたん

 

僕のおすすめのメニューの決め方は次の通り。

おすすめのメニューの決め方

  1. カロリーや糖質量の目標を決めている人は、それに合わせて注文。10食や1週間の合計で目標数値になっていればOK。
  2. 特に数値を決めていない人は、好きなメニューだけを注文。300kcal以下のメニューは、自分で一品プラスして少しカロリーを足して1食にする。
  3. noshセレクションの「ダイエット」を注文しても良いが・・。

 

目標を決めている人

「低糖質ダイエット」や「低カロリーダイエット」など、自分のするダイエットが決まっている人は、それに合わせてメニューを決めればOK。nosh-ナッシュはメニュー画面で糖質やカロリー順に並べ替えらえるので便利です。

こせたん
おおまかな計算でOKです。

その場合、必ずしも1食単位で目標の制限量にする必要はないです。10食や1週間で大まかに制限量を目指すべき。

 

特に数値を決めていない人

nosh-ナッシュは全メニュー糖質30g以下で、カロリーも高いもので600kcal程度。なので、nosh-ナッシュは好きなメニューだけを食べてもダイエットになります。

好きなメニューを食べることは、ダイエットを継続する上でとっても重要です。

こせたん
好きなメニューを食べるからこそ、ダイエットは続きます!

ただし、300kcal以下のメニューは、さすがに1食には少なすぎます。納豆や雑穀ご飯、果物など、食物繊維の多い一品を足して一緒に食べるのがおすすめです。

600kcalは多い?

600kcalだと、もっとカロリーを制限しないとダイエット効果は低くなるのでは?と思われるかもしれません。ですが、急激なダイエットは禁物。ダイエット時に摂取すべきカロリーは、年齢や性別、体格で変わりますが、600kcalは多くの人にとって高すぎるカロリーではないです。また、600kcal前後あるのはnosh-ナッシュのメニューの一部で、ほとんどのメニューは300kcal~500kcalに収まっています。

 

noshセレクション「ダイエット」はどう?

nosh-ナッシュには「noshセレクション」として、セットメニューがあります。(詳しくは後述。) その中に「ダイエット」というセットがあって、一応おすすめできるんですが・・・

10食セットで、通常購入と同じ値段なんです。なので、やはり自分で好きなメニューだけ選んで購入した方が良いですね。好きなメニューだけ食べてダイエットできるのは、本当に効果的なことなんです。

一応、「noshセレクション(NS)・ダイエット」がおすすめできる人は次なような条件です。

NS・ダイエットがおすすめの条件

  • 10食セットで買える人。
  • 好き嫌いがなく、どのメニューでも美味しいと思える人。
  • 10食セットを買う人の中で、10食選ぶのがめんどうな人。
  • スイーツを買うつもりがない人。

 

料金が分かりにくい

nosh-ナッシュの値段は分かりにくい

nosh-ナッシュは買い方やお住まいの地区によって値段と送料が変わります。

nosh-ナッシュは料金が分かりにくいです。

料金はダイエットに直接影響しませんが、間接的には大きく影響しますよね。高かったら続けられませんし、続かなければダイエットは成功しません。

nosh-ナッシュの料金は、大まかに次のようになっています。

nosh-ナッシュの料金

  • 1回登録すると、毎週・隔週・3週ごとに届く。
  • 「停止」すれば1回から買える。
  • 1回の多く買った方が安い。
  • 冷凍なので多く買って保存できる。
  • 20食~80食買うと「nosh Club」のランクが上がり安くなる。
  • 送料は都道府県(地方)によって違う。

nosh-ナッシュの料金や送料については、こちらに詳しくまとめています。

宅配弁当nosh-ナッシュの値段(料金)や送料は安くならないの?

 

問題は、「買えば買うほど安くなる『nosh Club』」というnosh-ナッシュの料金システム

これは、どうなんでしょう・・。ダイエットは続けることに意味があるので、「買えば買うほど安くなる」のは、続けるモチベーションになる気もしますが・・。

なんかnosh-ナッシュの作戦にまんまとハマるような気もします(笑)。

 

nosh-ナッシュでダイエットするメリットは多数

nosh-ナッシュでダイエットするメリット

nosh-ナッシュ「ハンバーグと温野菜のデミ」

nosh-ナッシュには、ダイエットを効率よく行えるためのメリットがたくさんあります。

nosh-ナッシュでダイエットするメリット

  • 低糖質メニューと低カロリーメニューが両方ある。
  • 味が良い。ボリュームがある。高たんぱく質。塩分も調整。
  • 好きなメニューだけを選んで注文できる。
  • 食材が「ごろっ」と大きく調理。歯ごたえが良い。
  • 見た目がお洒落でSNS映え。モチベーションアップ。

一番上の「低糖質メニューと低カロリーメニューが両方ある。」は、詳しく後述します。

 

味・量・たんぱく質・塩分

nosh-ナッシュは全体的に味が良くダイエットが続けやすいです。(ただし、外れのメニューもありという意見も。)

量も全体的には多いです。(こちらもメニューによりますが。)nosh-ナッシュだけ食べて1食にするのにちょうど良いです。

こせたん
nosh-ナッシュは主食なし(ナッシュだけ)で食べるのがおすすめ!

また、nosh-ナッシュはほとんどのメニューが高たんぱくです。ダイエット中はたんぱく質が不足しがちになるので、これもダイエット向き。

塩分も調整されています。(全メニュー塩分2.7g以下)塩分はダイエットに直接関係ないですが、過度な塩分摂取は食欲を壊し、間接的にダイエットへ悪影響を与えます。(外食が良い例)塩分が適度に調整されていることも、ダイエットには適しています。

 

好きなメニューだけ注文

好きなメニューだけを食べてダイエットするのは理想的。続けやすいからです。

こせたん
好きなメニューだけ食べてダイエットができる!

どんなダイエットでも、続かなければ効果は出ません。

どんなに栄養バランスが良いダイエット食であっても、食べることが苦痛だったら、続けることにストレスを感じてしまって、長続きしませんよね。

 

食材を大きく料理・歯ごたえが良い

nosh-ナッシュのおかずは、他社の冷凍弁当より、「ゴロっ」と大き目に調理されていて、歯ごたえも良くなっています。

おかずをよく噛むことは、満腹感が得られます。また、硬めで歯ごたえのあるおかずはDIT(食事誘発性熱生産)を高め、ダイエットの効率が上がります。

 

SNS映えでモチベーションアップ

知り合いや、SNS上に「ダイエットを始めました!」や「ダイエットで~くらい結果が出ました!」と報告することで、ダイエットのモチベーションが上がります。ぜひ、やってみましょう。ダイエットはモチベーションが超重要ですよ。

こせたん
SNSにアップすれば「いいね!」がたくさん付く!

そのついでにnosh-ナッシュの美味しそうな画像をアップすれば、「いいね!」がたくさんもらえて、さらにやる気が上がります。

僕のTwitterアカウント(@kosetan2018)Instagramアカウント(kosetan2018)でも、nosh-ナッシュの画像は他の宅配弁当よりも「いいね!」が多くなる傾向があります!

 

糖質制限用メニューとカロリー制限用メニュー両方ある

nosh-ナッシュのダイエット・糖質制限用メニューとカロリー制限用メニュー両方ある

nosh-ナッシュ「チキンのバジルオイル焼き」。エネルギー476kcal、たんぱく質32.8g、糖質3.4g。カロリー高めの高たんぱく低糖質メニューです。

nosh-ナッシュのメニューを良く見ると、カロリーが結構高くて低糖質のメニューと、カロリーが低いメニューの両方があります。

メニューカロリー糖質
香味野菜のスパイシー唐揚げ590kcal12.0g
肉豆腐505kcal14.5g
チキンのバジルオイル焼き476kcal3.4g
焼き鳥の柚子胡椒413kcal2.8g
鮭のごま風味焼き334kcal5.5g
コク旨ベーコンのクリーム煮238kcal16.1g
白身魚のエスニック揚げ214kcal22.3g
冬瓜とかぶのカニあんかけ160kcal13.7g
えびのチリソース煮142kcal9.7g

nosh-ナッシュはメニューをよく選ぶことで「糖質制限ダイエット」と「カロリー制限ダイエット」のどちらもできるわけです。

また、2つのダイエット方法を組み合わせたダイエットも可能です。

こせたん
糖質制限ダイエットとカロリー制限ダイエット、両方できる!

 

このページでは「糖質制限ダイエット」と「カロリー制限ダイエット」を詳しく説明することは割愛させてもらいます。

これについては、雑誌「Can Cam」のweb版の記事が分かりやすいので、興味のある方はこちらをチェックしてみて下さい。

結局どっちがやせるの?「カロリー制限vs糖質制限」ダイエットのメリット・デメリット

 

ただし、食生活アドバイザーとプロフェッショナルダイエットアドバイザー(ダイエット検定1級)の立場から、nosh-ナッシュのメニューを選ぶ上で2つアドバイスさせていただきます。

過度の糖質制限はNG

過度の糖質制限は良くないです。ロカボオフィシャルサイトの推奨値は1食20g~40g。1日で70g~130gです。少なければ少ないほど良いわけではありません。

 

過度のカロリー制限もNG

過度のカロリー制限も、やはり良くないです。ダイエット中に摂取すべきカロリーは、年齢や体重、性別、活動量なので代わりますが、どんな身体的条件であっても1日1000kcal以下は少なすぎます。(参考「食事でダイエットする~効果的なカロリー制限で痩せよう~」)

こせたん
どんな人でも1日1000kcal以下は少なすぎます。

以上のことから、nosh-ナッシュでダイエットするメニューを選ぶ場合、糖質10g以下、もしくはカロリー300kcal以下のメニューならば、自分で何か一品を加えて1食にすることをおすすめします。

おすすめの一品は次の通り。

エネルギー栄養成分
納豆1パック90kcal糖質2.5g たんぱく質7g
ヨーグルト100g60kcal糖質5g たんぱく質4g
バナナ中1本80kcal糖質18g たんぱく質0.5g
りんご半分70kcal糖質17g
豆乳1パック(無調整)110kcal糖質3g たんぱく質8g

 

nosh-ナッシュの冷凍弁当と一緒に買える低糖質バンズや低糖質スイーツも+一品に使えます。

エネルギー※栄養成分※
バンズパン70kcal糖質2.4g たんぱく質9.3g
バターロール94kcal糖質4.9g たんぱく質7.8g
ドーナツ155kcal糖質13.5g たんぱく質2.8g
ロールケーキ160kcal糖質6.0g たんぱく質3.0g
バーケーキ※180kcal糖質13g たんぱく質3g

※ドーナツ、ロールケーキ、バーケーキは味により少しずつエネルギーと栄養成分が違います。表は平均値。

 

\低糖質・低カロリー・両方あり/

nosh-ナッシュの公式サイト

低糖質スイーツも一緒に買える!

 

ダイエット関連の口コミ&評判

皆さんはnosh-ナッシュをどういう風にダイエットに使っているかな?と気になり、調べてみました。

 


「毎日ダイエットのためのご飯作るのが、負担で嫌になる、、」とのこと。「そこで、、」nosh-ナッシュを注文されたようです。

これ、意外と重要なことですよね。ダイエットは時間や手間がかかります。いつものご飯に手を加えて低カロリーにしたり、いつもはしない運動をしたり。

nosh-ナッシュのような宅配冷凍弁当は、こういった意味でもダイエットに向いているんです。

 


この方は、nosh-ナッシュに少量のご飯を足していますね。

「ダイエット弁当とは思えないほど味もしっかりしてて美味しい」とのこと。

いや、ほんと美味しいんですよ、nosh-ナッシュは。だからダイエットが楽々続けられます。

たまに微妙な(というか、斬新すぎてついていけない)味のメニューもありますが、一回食べて合わなかったらすぐにメニューを変えればよいだけです。

nosh-ナッシュは好きなメニューだけ注文するシステムですからね。

 


この方は、nosh-ナッシュの「『牛肉のデミグラスソース』は脂質が高めかな。」とおっしゃってます。

確かに、nosh-ナッシュはこのメニューに限らず、意外と高いカロリー&低糖質&意外と高脂質、のメニューが多いんです。

糖質を控える「糖質制限ダイエット」も、実は賛否両論あって、「脂質をたくさん取ったら意味がない」という専門家の意見もあるんです。もちろん「低糖質+高脂質でダイエット可能」という専門家もいます。

僕の見解としては・・

「低糖質+高脂質」でも、どのくらい「高脂質」なのかによるんじゃないでしょうか。さらに、たんぱく質量も重要です。

大まかに言えば、その人の身長や体重、年齢、性別などから計算される代謝量と、必要な栄養素から、大きく逸脱しない範囲で、全体としてカロリーと糖質を減らし、たんぱく質を増やすべきです。その範囲では、脂質が多くなっても問題ないです。参考「厚生労働省:日本人の食事摂取基準2020年版」

nosh-ナッシュの高脂質メニューは、せいぜい600kcalくらいに収まっているので、問題ないレベルの脂質だと僕は考えています。

 


この方は、nosh-ナッシュをメインに糖質制限ダイエットを行って「1週間でマイナス4.6kg」とのこと。

ま、まあ、~kg痩せた!的な話は参考程度に聞くべきですね。(この方を否定するつもりは全くないです。)nosh-ナッシュ以外がどういう感じなのか分からないですし・・

ですが、無いよりはあった方がいい口コミですね。

 

nosh-ナッシュの口コミは、ネット上でとても多く見られます。こちらのページに、さらに詳しくnosh-ナッシュの口コミをまとめているので、興味のある人はチェックしてみて下さい!

【まずい?美味しい?】nosh-ナッシュの口コミは本当なのか検証【信ぴょう性】

 

noshセレクションの「ダイエット」は便利だが・・

nosh-ナッシュには「noshセレクション」というコースがあります。

(nosh-ナッシュは基本的に自分で選んだメニューのみを注文するシステムですが、「noshセレクション」のみ例外的にメニューが決まっているコースです。nosh-ナッシュのホームページの一番下に「noshセレクション」があります。)

「ダイエット」「トレーニング」「ロングライフ」「バランス」という4つの「noshセレクション」があり、それぞれに対応した内容になっています。

noshセレクションの「ダイエット」と「トレーニング」は、ダイエットに有効だとは思いますが・・・

noshセレクションは、通常は自分でメニューを選ぶところを、nosh側が自動で(各テーマに沿ったオススメメニューを)選んでくれているだけ、なんですよね。

値段は自分の好きなメニューを選んで10食注文するのと全く変わりません。10食固定で、6食コースや8食コースはありません。スイーツも選択不可。

こせたん
noshセレクションは、メニューが選べないです。

自分が好きなメニューを食べることは、ダイエットにとても重要です。楽に続けやすくなるからです。

なので、僕はあんまり「noshセレクション」をおすすめしません。

 

noshセレクション・おすすめの使い方

僕としては「noshセレクション」は使う意味があんまりないように感じます。

ですが、あえて使うならば・・

メニュー1つ1つのエネルギーや栄養成分をチェックするのが面倒な場合におすすめします。

 

また、ダイエット目的の場合でも、noshセレクションの「トレーニング」も良いかもしれません。

noshセレクション「トレーニング」はたんぱく質が多く含まれているメニューを自動で選んでくれるコースです。

ダイエット時にはたんぱく質を取ることがとても重要になります。

nosh-ナッシュは、もともと全てのメニューが糖質OFFで作られているので、あえて「ダイエット」ではなく「トレーニング」を選んでダイエットに使うのも良いと思います。

 

また、お目当てのnoshセレクションの中に、あまり好きなでないメニューが入っていたり、noshセレクションの中から一部だけ変えたメニューを通常の10食コースで「自分で選択して」注文することをおすすめします。

少し面倒な注文方法ですが、これならば好きなメニューも選べますし、10食全てを自分で決める必要もなくなります。

 

スイーツはダイエット向け?

nosh-ナッシュでは冷凍弁当と一緒に、低糖質スイーツも購入することができます。

nosh-ナッシュの冷凍弁当は、エネルギーや糖質、たんぱく質の量がメニューによって大きく変わります。

自分が目標とするエネルギー摂取量を特に決めていない場合は、カロリー300kcal以下のような低カロリーメニューには、低糖質スイーツを足して500kcal前後する選択肢もおすすめです。

 

僕もよく注文するんですが、低糖質ロールケーキは低糖質を感じさせない美味しさです。

nosh-ナッシュ・低糖質ロールケーキ・プレーン

 

チアシード入り入りドーナツは食物繊維多め。プチプチ食感の好みが分かれるかも。

nosh-ナッシュの抹茶ドーナツ。チアシードが食物繊維を多く含んでいます。

僕は宅配弁当ライターなので、スイーツの味の評価には自信がありませんが・・

nosh-ナッシュのロールケーキとドーナツは、低糖質スイーツにしてはかなり美味しい方なんじゃないのかな?

 

nosh-ナッシュ以外のダイエット向け宅配弁当

nosh-ナッシュはダイエットにとても向いている宅配弁当(宅配冷凍弁当)です。

こせたん
nosh-ナッシュはダイエットにぴったり!

ただ、nosh-ナッシュ以外にも、ダイエットに向いている宅配弁当も少なくないです。

当ブログで僕が食べてレビューした1000食以上の宅配弁当の中から、ダイエットに向いているものを次のページにまとめています。

ダイエット向け宅配弁当のおすすめの食べ方や注意点、僕の宅配弁当ダイエット歴などもまとめていますので、興味のある方はチェックしてみて下さい。

【安くてOK】ダイエット向けの宅配弁当おすすめ3選+食べ方とやせる理由を解説

 

ちなみに上のページの中で、nosh-ナッシュは「ダイエット向け宅配弁当の中で一番美味しい!」と、超おすすめしています!

 

nosh-ナッシュでダイエットするデメリットとメリット・まとめ

デメリットとメリット・まとめ

 

\美味しいからダイエット続く/

nosh-ナッシュの公式サイト

好きなメニューだけ食べて高たんぱく低糖質ダイエット!

 

こせたん
最後まで読んでいただき、ありがとうございました!

 

nosh-ナッシュの口コミを詳しくまとめたページはこちら。

【まずい?美味しい?】nosh-ナッシュの口コミは本当なのか検証【信ぴょう性】

口コミ
【まずい?美味しい?】nosh-ナッシュの口コミは本当なのか検証【信ぴょう性】

nosh-ナッシュの口コミ&評判をまとめたページです。noshは低糖質の割に美味しいという意見が多いですが、注文システムや料金体系に不満を持つ人が多いようです。冷凍庫パンパン。

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nosh-ナッシュの料金を詳しくまとめたページはこちら。

宅配弁当nosh-ナッシュの送料や値段(料金)は安くならないの?

【高いよ!】宅配弁当nosh-ナッシュの送料や値段(料金)は安くならないの?

nosh-ナッシュの冷凍弁当の値段が【高い】と思ったことはありませんか?僕は高いと思ったので、買ってもいい値段の基準と、安く買うための注文方法をまとめました。ぜひ参考にしてみて下さい!ナッシュの冷凍弁当自体はオシャレ&低糖質ヘルシーでとても良い内容ですからね。

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