【効果は？】nosh-ナッシュでダイエットする3つのデメリットと7つのメリット

noshでダイエットするデメリットは？

メニューによってカロリーが大きく違うの？

ナッシュで痩せた人の話を聞きたい！

全メニュー糖質30g以下のnosh-ナッシュ。でも、実際にダイエットの効果があるか、数字だけでは分かりませんよね。

こせたん

どうも！宅配弁当ライターのこせたん（@kosetan2018）です！

僕はこのブログで、ダイエット向け宅配弁当をたくさん食べ比べています。nosh-ナッシュも80食以上レビュー。それを元に、食生活アドバイザーとダイエット検定１級の知識も加えて、ナッシュでダイエットするデメリットと多数のメリットをまとめました。

デメリットは栄養成分のムラが大きいことなど。他の宅配弁当にはない特徴なので、しっかり理解すれば、むしろメリットにつながります。

ナッシュは調理と片付けの手間なし。美味しいのでダイエットをが本当に楽しくなりますよ。

ぜひ、この記事を参考にしてみて下さい。

nosh-ナッシュでダイエットする3つのデメリット

ナッシュには意外とカロリーの高いメニューもあります。この「旨だれペッパーチキン」は391kcal、糖質17.3g。

nosh-ナッシュは全メニュー糖質30g以下、塩分2.5g以下でダイエットにぴったりな冷凍弁当です。

こせたん

基本的にナッシュはダイエットにぴったり！

そんなナッシュにもデメリットはあります。ダイエットについてのデメリットは次の3つ。

それぞれ詳しく説明します！

メニューによって栄養成分のムラが大きい

nosh-ナッシュ「焼きさばかやくごはん」。エネルギー195kcalとご飯ものにしては、かなりの低カロリーメニュー。

実は、ナッシュはメニューによって栄養成分が大きく違います。

上の表のように、ナッシュには糖質が低いメニューとカロリーが低いメニューの両方あるんです。(もちろん平均的なメニューも多いです。)

こせたん

低糖質メニューと低カロリーメニューがある。

これなら「糖質管理ダイエット」と「カロリー管理ダイエット」のどちらもできるので便利。ナッシュのメリットです。

でも、どのメニューを注文したらダイエットの効果が高いのかよく分からないですよね。ただし、これはデメリットでもあるんです。

どの栄養バランスのメニューを注文すればいいのか分からない・・

よめたん

僕のおすすめのメニューの決め方は次の通り。

※目標数値にするためや大好きなメニューがある人は、1つのメニューを複数注文するのもおすすめです。

目標を決めている人

「糖質管理ダイエット」や「カロリー管理ダイエット」など、自分のダイエット方法が決まっている人は、それに合わせてメニューを決めればOK。ナッシュはメニュー画面で糖質やカロリー順に並べ替えらえるので便利です。

こせたん

おおまかな計算でOKです。

その場合、必ずしも1食単位で目標量にする必要はないです。10食や1週間の平均で大まかに目標量を目指すべき。

特に数値を決めていない人

nosh-ナッシュは全メニュー糖質30g以下で、カロリーも高いもので500kcal程度。なので、ナッシュは好きなメニューだけを食べてもダイエットになります。

好きなメニューを食べることは、ダイエットを継続する上でとっても重要です。

こせたん

好きなメニューを食べるからこそ、ダイエットは続きます！

ただし、300kcal以下のメニューは、さすがに1食には少なすぎます。納豆や雑穀ご飯、果物など、食物繊維の多い一品を足すのがおすすめです。

料金が分かりにくい

nosh-ナッシュは買い方やお住まいの地区によって値段と送料が変わります。

nosh-ナッシュは料金システムが少し分かりにくいです。

料金はダイエットに直接影響しませんが、間接的には大きく影響しますよね。高かったら続けられませんし、続かなければダイエットは成功しません。

nosh-ナッシュの料金は、大まかに次のようになっています。

nosh-ナッシュの料金や送料については、こちらに詳しくまとめています。

nosh-ナッシュのコミコミ料金(値段+送料)は人によって違う-いくらなら買い？

問題は、「買えば買うほど安くなる『nosh Club』」というnosh-ナッシュの料金システム。

これは、どうなんでしょう。ダイエットは続けることに意味があるので、「買えば買うほど安くなる」のは、モチベーションが上がる気もしますが…。

なんかナッシュの企業戦略にまんまとハマるような気もします（笑）。

いつでもすぐ2食以上食べられる

nosh-ナッシュ「チンジャオロースー」。味付けしっかりで辛さもあり、食欲が刺激されるメニュー。もっと食べたかった…。

nosh-ナッシュは冷凍のお弁当です。

1回に6食～20食配送され、冷凍庫にストック。

いつでも好きな時に、レンジで温めてすぐに食べられます。

なので、ナッシュには「もう1個食べたい」の誘惑がつきまとうんですよね…。

ダイエットはヘルシーな食事の準備は運動など、手間がかかります。ナッシュがすぐに食べられることはダイエットのメリットでもあるのですが…。

こせたん

簡単にすぐ食べられることはメリットでもあるんですが・・・。

「2食食べてしまう」のおすすめの対策は、自分なりの満足感が「＋1品」をつけたして、1食でしっかり満足感をえるようにすることです。

nosh-ナッシュでダイエットする7つのメリット

nosh-ナッシュ「トマトデミハンバーグ」。345kcal、たんぱく質16.0g、糖質16.8g 食物繊維5.8g、塩分2.3g。美味しかったです。

nosh-ナッシュには、ダイエットを効率よく行えるメリットがたくさんあります。

「低糖質メニューと低カロリーメニューがある。」と「自分の好きなメニューでダイエットできる。」は重要なので、詳しく後述します。

主食なしで満足のボリュームメニューもある

ナッシュには500kcalくらいのメニューがたくさんあります。

ナッシュだけ食べて500kcalの食事は、一般的なおかず＋主食の合計で500kcalの食事とは違った満足感です。

ご飯やパンを少なくして、その代わりに肉や魚をたくさん食べたい人にはボリュームメニューがぴったり。

糖質の量を制限しつつ、お腹いっぱいになるダイエットもできます。

カロリーや栄養成分の「感」が身につく

料理ごとのカロリーや栄養成分を知ることはダイエットの基本です。

一般的に、どのメーカーの宅配弁当でも、エネルギーや栄養成分量が書いてあります。当然、ナッシュにも栄養成分表示あり（フタに印刷）。これに加えて、ナッシュはメニューによって栄養成分が大きく違うという特徴もあります。

なので、ナッシュを食べつつ栄養成分表示を「どれどれ？」と毎回ながめていれば、ダイエットに必要な「感」が身につくんです。

こせたん

ナッシュの栄養成分表示を毎回見ていれば「カロリー/栄養成分の感」が身につく。

• 「脂質が少ない食材なので、量が多いのに全体のカロリーは低いなあ。」
• 「鶏肉は高たんぱく低カロリーな食材。だからこのメニューはたんぱく質が30gもあるのか。」
• 「このメニューは約300kcal。ご飯1杯と一緒に食べれば500kcalくらいでちょうどいい。」

などなど、ダイエットに重要なカロリー/栄養成分のどんぶり勘定が上手になるんです。

美味しい・(新)メニューが多い・飽きない

味が良いこと、メニューが多く飽きにくいことは、ダイエットを続ける手助になります。

こせたん

美味しいこと、飽きないことは、ダイエットを続けやすくします。

個人的な感想とSNSでの人気から作成した「美味しい宅配弁当5選」ではナッシュが1番。

また、新メニューが他の宅配弁当と比較にならないペースで登場することも、ナッシュの特徴の一つ。

常時50～60種類のメニューが選べることあわせて、ナッシュほど飽きにくい宅配弁当はめずらしいです。

冷凍なので準備が楽

ダイエット用の食事は大変です。

カロリーや他の栄養成分量を計算したり、食物繊維をなるべく多くとったり、ビタミンミネラルだってバランスよくしたいところです。

ナッシュは冷凍庫から出してレンジで温めるだけ。

こせたん

冷凍のお弁当はいつでも好きな時にレンジで温めて食べられます。

食事の用意をする時間をうかせて、ダイエットのための運動の時間に当てるのもおすすめです。

見た目が良くでSNS映え。モチベーションアップ

身近な人や、SNSでつながっている人などに「ダイエットを始めました！」や「ダイエットで～くらい結果が出ました！」と報告するとモチベーションが上がります。

ぜひ、やってみましょう。ダイエットではモチベーションがすごく重要ですよ。

そのついでにnosh-ナッシュの美味しそうな画像をアップすれば、おどろくほど「いいね！」がたくさんもらえて、さらにやる気が上がるかも。

こせたん

SNSにアップすれば「いいね！」がたくさんつく！

僕のTwitter(@kosetan2018）やInstagram(kosetan2018）でも、ナッシュは他の宅配弁当よりも「いいね！」が多くなりますよ！

食材が「ごろっ」と大きく歯ごたえが良い

nosh-ナッシュのおかずは、一般的な他社の冷凍弁当より「ゴロっ」と大き目に調理されていて、歯ごたえが良くなっています。

おかずをよく噛むことは、満腹感が得られます。また、硬めで歯ごたえのあるおかずはDIT(食事誘発性熱生産)を高め、ダイエットの効率が上がります。

※ただ、現在は以前ほど「良い食感が際立っているメニュー」が減ってきているように感じます。

低糖質メニューと低カロリーメニュー両方ある

nosh-ナッシュ「チキンのバジルオイル焼き」。エネルギー414kcal たんぱく質29.3g 脂質30.9g 糖質4.3g 。高たんぱく低糖質メニュー。

nosh-ナッシュのメニューを良く見ると、カロリーが高めで低糖質のメニューと、低カロリーメニューの両方があります。

nosh-ナッシュはメニューをよく選ぶことで「糖質管理ダイエット」と「カロリー管理ダイエット」のどちらもできるわけです。

また、2つのダイエット方法を組み合わせたダイエットも可能。

こせたん

糖質管理ダイエットとカロリー管理ダイエット、両方できる！

このページでは「糖質管理ダイエット」と「カロリー管理ダイエット」を詳しく説明することは割愛させてもらいます。

これについては、雑誌「Can Cam」のweb版の記事が分かりやすいので、興味のある方はこちらをチェックしてみて下さい。

結局どっちがやせるの？「カロリー制限vs糖質制限」ダイエットのメリット・デメリット

ただし、食生活アドバイザーとプロフェッショナルダイエットアドバイザー(ダイエット検定１級)の立場から、ナッシュのメニューを選ぶ上で２つアドバイスさせていただきます。

過度の糖質管理は良くないです。ロカボオフィシャルサイトの推奨値は１食20g～40g。１日で70g～130gです。少なければ少ないほど良いわけではありません。

過度のカロリー管理も、やはり良くないです。ダイエット中に摂取すべきカロリーは、年齢や体重、性別、活動量なので代わりますが、どんな身体的条件であっても１日1000kcal以下は少なすぎます。（参考「あなたの１日に必要な推定エネルギー必要量は？」[日本医師会HP]）

こせたん

多くの人は1日1000kcal以下は少なすぎます。

※1日の内、ナッシュ以外の食事で多くエネルギーを取る場合を除く。

以上のことから、ナッシュでダイエットするメニューを選ぶ場合、糖質10g以下、もしくはカロリー300kcal以下のメニューならば、自分で何か一品を加えて1食にすることをおすすめします。

おすすめの一品は次の通り。

nosh-ナッシュのお弁当と一緒に買える「バターロール」。味が美味しいのに(僕はこれだけでパクパク食べちゃいます)、糖質4.5g＆たんぱく質7.6g＆食物繊維6.9g。4つでお弁当1個と同じ値段です。

nosh-ナッシュの冷凍弁当と一緒に買える糖質管理バンズやバターロール、糖質管理スイーツも＋一品に使えます。

※ドーナツ、ロールケーキ、は味により少しずつエネルギーと栄養成分が違います。表は味がプレーンのもの。

自分の好きなメニューでダイエットできる

nosh-ナッシュ「牛肉のトリュフ醤油」。メインの牛肉もさることながら、副菜3品が最高に美味しいと感じたメニュー。

ダイエットは大変です。

人によっては、つらい苦行に感じます。

もし、ナッシュのように自分の好きな料理や好きなおかずを食べられるなら、ダイエットのパラダイムシフト（見方が変わる）が起こるかも。

こせたん

ダイエットが楽しくなる？！

もちろん、好きな食べ物を好きなだけ食べたらダイエットにはなりません。

ですが、ナッシュは、どのメニューでも糖質が30g以下、エネルギーは約200kcal～500kcalに作られています。

とりえあず、ナッシュだけで食べれば、どのメニューでも食べすぎにはなりません。むしろメニューによってはカロリーが低すぎるので、自分の好みもヘルシーな一品をつけ加えるのがおすすめ。

カロリーが低いメニューは一品足すのがおすすめです。

よめたん

また、ナッシュ1回の注文で、同じメニューを何個でも買えます。気に入ったメニューは1配送で何個でも買えるのも魅力の一つです。

ダイエット関連の口コミ＆評判

ダイエットの口コミは次のようなものでした。

※ネット上のナッシュのダイエットに関する書き込みを集めました。ナッシュ全体の口コミ、味の口コミ、料金の口コミは「【まずい？美味しい？】nosh-ナッシュの口コミは本当なのか調査」にまとめています。

美味しい

ダイエット目的で注文したのに「味も良かった」と書き込んでいる人が多かったです。

昼食はナッシュ🌿のすき焼き
ダイエット弁当とは思えないほど味もしっかりしてて美味しい#ナッシュ pic.twitter.com/ubN6EEu9lv

— もけ＊ダイエット日記 (@moke_diet) October 18, 2020

「ダイエット弁当とは思えないほど味もしっかりしてて美味しい」とのこと。ご飯とすき焼きの組み合わせがいいですね。

僕もナッシュの味は大好き。僕はブログで1300食レビューした中で、美味しさならナッシュが一番おすすめです。

少し量が足りない

主食なしでナッシュだけ食べて「量が少ない」と感じた人が多いようでした。

初ナッシュ坦々麺。美味しいけどダイエット飯だなこれ。
足りないので大盛りご飯を追加しました。 pic.twitter.com/jYy3SbFjJC

— YUKI☺︎6m (@blueforestyou) April 11, 2023

「美味しいけどダイエット飯だなこれ。足りないので大盛りご飯を追加しました。」とのこと。汁なし担々麺ですね。写真だと麺の量がどのくらいか分かりにくいですが、少なかったようです。余談ですが、ご飯と汁なし担々麺はよく合いそう。

ナッシュはメニューによってカロリーが大きく違うので、多い少ないの判断が難しいです。さらに、「主食(ご飯やパン)と一緒に食べたら多いけど、ナッシュだけ食べると少ない」という問題もあります。

楽にダイエットできる

こせたん

楽な分だけ、ダイエットは続けやすくなります！

効果があった？

「～kg落ちました！」というような書き込みはネット上で多く発見できました。ただ、こういった書き込みが、ナッシュの効果なのかどうかは、しっかり分析する必要があると思います。

次の項目では、「痩せた」や「痩せる」という話が、ナッシュを食べた結果なのかどうかを考えてみます。

「痩せた」という話は本当？

よめたん

SNSにはnosh-ナッシュで「痩せた」という口コミがたくさんあるね！

うん。でも、痩せた原因が100%nosh-ナッシュの効果だとは言えないよね。

こせたん

よめたん

あなた、意外と性格悪いよね。。

い、いや、そういう問題じゃなくて・・

こせたん

「宅配弁当nosh-ナッシュを食べたら痩せた！」という口コミは本当に多いです。

ですが、「痩せた」という口コミが多いことと、「ナッシュを食べると痩せる」ということは、必ずしもイコールではないですよね。

痩せた原因がナッシュ以外にあるかもしれないからです。

じゃあ「痩せた！」という話は参考にならないの？

よめたん

こせたん

いや、参考にならないことはないよ。ただ、同じ食事でも痩せるか痩せないかは人それぞれ※　なので、数字の部分以外を参考にすべき。

※人の年齢や性別、体格によって基礎代謝量は変わります。日常の運動量によっても消費するカロリーは全く違います。なので、まったく同じ食事を続けたとしても、痩せ方は人によります。その人が痩せた理由とポイントだけを上手に参考にするべきです。

数字以外の口コミって、例えばどんなもの？

よめたん

こせたん

それは、nosh-ナッシュのダイエットが自分に合うか、続けやすいか！

ダイエットで一番重要なことは続けることです。人によってダイエットの効果は違いますが、わずかでも効果がある限り、続ければ続けるほど少しずつ痩せられるからです。

逆に、どんなに効果が大きいダイエットだったとしても、続かなければそこで終了。ダイエット失敗です。

よめたん

ダイエットは自分に合っているか、続けやすいかがポイント。

SNSなどでナッシュのダイエットの口コミを探す場合は、数字以外の部分に注目してみて下さい！

ナッシュのスイーツはダイエット向け？

※現在、ナッシュ公式サイトで買えるスイーツが少なくなっています。原因を問い合わせてみたところ「原材料が確保しづらくなっている」とのこと。物価高騰、世界的な穀物値上りが関係しているかもしれません。以前の糖質管理スイーツは販売終了とも再販とも確定していません。メーカー側もこれからどうなるか分からない状況のようです。

ナッシュでは冷凍弁当と一緒に、糖質管理スイーツも購入することができます。

ナッシュの冷凍弁当は、エネルギーや糖質、たんぱく質の量がメニューによって大きく変わります。

自分が目標とするエネルギー量を特に決めていない場合は、カロリー300kcal以下のような低めのカロリーのメニューには、糖質管理スイーツを足して400kcal～500kcalくらいにするのもおすすめです。

僕もよく注文するんですが、ナッシュのロールケーキは糖質管理だと感じさせない美味しさです。

nosh-ナッシュ・糖質管理ロールケーキ・プレーン。1個あたり161kcal、たんぱく質3.2g、糖質4.7g、食物繊維1.3g。

チアシード入り入りドーナツは食物繊維多め。プチプチ食感の好みが分かれるかも。

nosh-ナッシュの抹茶ドーナツ。チアシードが食物繊維を多く含んでいます。1個あたり154kcal、たんぱく質2.9g、糖質13.4g、食物繊維1.9g。

僕は宅配弁当ライターなので、スイーツの味の評価には自信がありませんが・・

ナッシュのロールケーキとドーナツは、コンビニなどで売っている糖質管理スイーツより美味しく感じました。

ダイエットコース「noshセレクション」は販売終了

過去にnosh-ナッシュにはこのような「コース」がありました。全メニュー糖質30g以下なので、「コース」はあまり意味がなかったので整理されたのかも。

nosh-ナッシュのコースメニュー「noshセレクション」は販売終了しました。

僕は販売されていたころから「『noshセレクション』は必要なし」と主張していました。

このことは、「nosh-ナッシュ」がなぜダイエットに向いているのかの説明になるので、参考までに削除せず残します。興味のある人は読んでみて下さい。

ようするに、nosh-ナッシュでダイエットする時の一番の強み「好きなメニュー、好きなペースでダイエットする」ことができなくなるんです。

よめたん

「noshセレクション」は好きなメニューが選べない。

nosh-ナッシュはどのメニューでもダイエットに適しています。(300kcal以下のメニューは低糖質or高たんぱくor食物繊維の多い一品を加える、500kcal以上のメニューは主食なしで食べる。) なので、あらかじめメニューが決まっている「noshセレクション」を選ぶメリットは低いんです。

「noshセレクション」は必要なし！

こせたん

現在のメニューでのおすすめの選び方⇒

nosh-ナッシュ以外のダイエット向け宅配弁当

こせたん

nosh-ナッシュはダイエットにぴったり！

ただ、ナッシュ以外にも、ダイエットに向いている宅配弁当はいろいろあります。

当ブログで僕が食べてレビューした1300食以上の宅配弁当の中から、値段が安くダイエット向きなものを選んだのはこちら。

上記の宅配弁当の詳細と、僕の宅配弁当ダイエットのこれまでの結果は「【安くてOK】ダイエット向け宅配弁当9選+3選と添える一品リスト」にまとめました。

ネタバレですが、上のページでナッシュは「ダイエット向け宅配弁当の中で一番美味しい！」と、超おすすめしています！

nosh-ナッシュのデメリットとメリット・まとめ

ナッシュのデメリット⇒

ナッシュのメリット⇒

ダイエットコース「noshセレクション」は必要なし⇒

ダイエット関連の口コミ＆評判⇒

「痩せた」という話は本当？⇒

ナッシュのスイーツはダイエット向け？⇒

こせたん

最後まで読んでいただき、ありがとうございました！

nosh-ナッシュの口コミを詳しくまとめたページはこちら。

【まずい？美味しい？】nosh-ナッシュの口コミは本当なのか調査

nosh-ナッシュの料金を詳しくまとめたページはこちら。

nosh-ナッシュのコミコミ料金(値段+送料)は人によって違う-いくらなら買い？