ヘルシーな外食を模索!

吉野家のライザップ牛サラダに「大盛」はない-トッピングで野菜増し!

吉野家のライザップ牛サラダには「大盛」がないです。

ライザップ牛サラダは「並盛」のみのワンサイズで500円(税込540円)。

 

人によっては、「ライザップ牛サラダ」だけでは足りないかもしれません。

ですが、ライザップ牛サラダには「トッピング」ができます。

「野菜増し」トッピング(+90円)をすれば、ライザップ牛サラダは実質大盛になります!

ライザップ牛サラダに大盛はない・野菜増しトッピング

ライザップ牛サラダ+野菜増しトッピング(野菜の量を確認するために盛り付けを変えました。)

 

トッピングの「野菜増し」は、エネルギーが20kcal程度しか増えないので、ヘルシーさはそのままに、ボリュームと満足感だけを増すことができます。

 

ライザップ牛サラダには全部で5種類のトッピングがあります。

 

このページでは、ライザップ牛サラダにトッピングをすると、どんな感じなるのかをレポートします。

どのトッピングも、ライザップ牛サラダのヘルシーさを損なわずに、栄養価や満足感をプラスするようになっていますよ!

 

ライザップ牛サラダ+野菜増しトッピング+チーズトッピング

ライザップ牛サラダに「野菜増し」トッピングと「チーズ」トッピングをしてみました。

「野菜増し」以外のトッピングは、別皿か最初から入れてもらうのか選べるそうです。

僕はチーズを別皿で注文してみました。

 

チーズは結構な量がチップ状になっています。

2色のチーズが入っています。

色が濃い方はチェダーチーズかな?

 

おそらく、このチーズはライザップ牛サラダ専用のトッピングではないですね。

サイドメニューのチーズと、値段や見た目が同じなので、同一のものなんだと思います。

 

「野菜増し」をしたライザップ牛サラダは、少し盛り上がっているようでした。

 

そして、野菜を増した分、味が薄くなってしまうことを考えてか、ドレッシングが2つ付いてきます。

う~ん、親切設計。

 

チーズとドレッシングを一個かけてみました。味が薄ければ、もう一個使います。

 

 

そして、軽くまぜまぜしてみると・・

 

美味しかったです!

結局、ドレッシングは2個使いました。

通常のライザップ牛サラダよりも、野菜増しでボリュームがアップして、チーズで全体の味がまろやかになりました。

う~ん、至福。

 

ごちそうさまでした!

 

当サイトの「ライザップ牛サラダ」のまとめページは以下のページです。

ライザップ牛サラダのエネルギーや栄養成分の詳細、持ち帰り(テイクアウト)の詳細、僕の感想とみなさんの口コミや評判をまとめています。

興味のある方はぜひチェックしてみて下さい!

 

【糖質27g】吉野家のライザップ牛サラダの感想&口コミ評判【430kcal】

 

ライザップ牛サラダのトッピング「肉増し」はお得!

実は、ライザップ牛サラダのトッピングは、吉野家の単品メニューとほぼ同じです。

それぞれ対応している、トッピングと単品メニューは

トッピング 単品
肉増し 牛小鉢
納豆 納豆(単品)
キムチ キムチ(単品)
チーズ チーズ(単品)
野菜増し 生野菜サラダ(コーン抜き)

となっています。

「野菜増し」以外のトッピングは、対応する単品メニューと完全に同じものです。(それぞれ、希望すれば、単品と同じ別皿で提供されます。)

「野菜増し」はサラダの上に何ものっていないもののようです。

そして、納豆・キムチ・チーズのトッピングは、対応する単品メニューと同じ値段です。

野菜増しは生野菜サラダに比べて少しだけ安いですが、コーンがのっていない分でしょう。

ただ、単品「牛小鉢(税込180円)」とまったく同じ「肉増し」は110円(税込)とかなりお得です。

(吉野家のお客様相談室に確認したので、正確な情報です。)

野菜増し+肉増しで、ライザップ牛サラダをモリモリ食べるのもアリですね。

 

ライザップ牛サラダのトッピングのカロリー&栄養成分

ライザップ牛サラダのトッピングのカロリーと栄養成分は、対応する各単品と同じです。

カロリー 栄養成分
肉増し 130kcal 蛋白7.0g 脂9.8g 炭水3.2g 塩1.1g
納豆※ 90kcal 蛋白7.4g 脂4.5g 炭水5.4g 塩0.0g
キムチ 21kcal 蛋白1.0g 脂0.2g 炭水3.9g 塩0.9g
チーズ 104kcal 蛋白7.5g 脂8.0g 炭水0.4g 塩0.4g
野菜増し※ 13kcal 蛋白0.5g 脂0.1g 炭水2.5g 塩0.0g

※納豆はタレを含まない数値。

 

自分だけのトッピングで楽しもう!

ライザップ牛サラダ・納豆トッピング

ライザップ牛サラダ・野菜増し+納豆トッピング。納豆は自分でトッピング風にしました。。

 

ライザップ牛サラダのトッピングは、ほぼ単品メニューなのですから・・・

他の単品メニューも、自分だけのライザップ牛サラダ用トッピングにしてしまってもいいんじゃないでしょうか。

「しらすおろし」「とろろ」「のり」「明太子」などをライザップ牛サラダのトッピングにするのはいかがでしょうか?

 

また、「ごぼうサラダ」「ポテトサラダ」は、ただの「野菜増し」よりも、ごぼうとポテトの+αが楽しめます。

細かいことですが、「野菜増し」ではなく「生野菜サラダ」を単品で注文して、ライザップ牛サラダの中に投入すれば、大さじ一杯程度のコーンが増えることになりますよ!

 

ライザップ牛サラダはダイエットに最適?

ライザップ牛サラダは、もともと高たんぱく低糖質になっています。

その上、ヘルシーなトッピングも豊富。

となると、ダイエットにライザップ牛サラダを使う人も多いかと思います。

 

こちらのページでは、ライザップ牛サラダがダイエット食に向いているかどうかを詳しく説明してみました。

ライザップ牛サラダがダイエットに使える5つの理由

ライザップ牛サラダは、カロリー414kcal・糖質12.2g・たんぱく質30gです。 これ、食べたら痩せると思いますか?     「ライザップ牛サラダは、低糖質&高たんぱくでダイエ ...

続きを見る

 

僕(こせたん)は一応「食生活アドバイザー」と「ダイエット検定」の資格を持っていますので、最低限の信頼性はある内容になっているはずです。多分。。

興味のある方は、ぜひチェックしてみて下さい!

 

ライザップ牛サラダ・自力野菜大盛

ここからは、ライザップ牛サラダに「トッピング」ができる以前に書いたブログになります。「自力でライザップ牛サラダ・大盛だ!」などとドヤってました。今となっては恥ずかしい限りです。。

 

ライザップ牛サラダに単なる「生野菜サラダ」を足して、自力で「野菜大盛」にしてみた様子をレポートします。

今回行ったのは、吉野家122号線川口店です。

のぼりとポスターでライザップ牛サラダを推しています。

 

さっそく「ライザップ牛サラダ」と、自力で野菜を大盛にするための「生野菜サラダ」を注文しました。

ほどなくして到着!

 

少し話がそれますが、「ライザップ牛サラダ」には「和風醤油ドレッシング」がついてきます。

ですが、それを「焙煎ごまドレッシング」に変更できると聞いて、今回は変更してみました。

「生野菜サラダ」もドレッシングが選べるので、どちらも「焙煎胡麻」にしてもらいました。

この「焙煎胡麻ドレッシング」は、和風醤油ドレッシングよりも、まったりとして美味しいです。

ですが、和風醤油ドレッシングはエネルギー25kcal(たんぱく質0.4g 脂質1.8g 炭水化物1.6g)なのに対して、焙煎胡麻ドレッシングはエネルギー66kcal(たんぱく質0.3g 脂質6.3g 炭水化物1.8g)となっています。

味とエネルギーを考えて、お好みの選択をしましょう!

 

生野菜サラダは、キャベツとコーンがメインのサラダです。

吉野家の「生野菜サラダ」は

エネルギー25kcal たんぱく質0.8g 脂質0.1g 炭水化物5.2g 塩分0.1g

値段は102円(税込110円)、になります。

 

 

そして、ライザップ牛サラダにも、(おそらくこれと同じサラダが)下の方にしかれています。

 

大体、生野菜サラダ1個分くらいの量の野菜が下にしかれているように見えます。

 

ここに「生野菜サラダ」をドバっと入れてみたのが、先ほどの「自力ライザップ牛サラダ野菜大盛!」です。

ライザップ牛サラダ・野菜大盛

 

この食べ方、かなりおすすめです。

ライザップ牛サラダのエネルギーをほとんど増やさずに、野菜量を増やして満足感を上げることができるからです。

 

実は、ライザップ牛サラダのライバル商品になる、すき家の「牛丼ライト」で、僕はこの食べ方をよくやってました。

ライザップ牛サラダでもできるんじゃないかな~、と思って試してみたところ、ピッタリだと思った次第です。

 

さらに、僕のおすすめの食べ方「まぜまぜ」もやってみました。

どうでしょうか?

やりたい放題やってしまった感がありますが、僕は美味しくいただけました。

(「焙煎胡麻ドレッシング」を1.5個分くらいかけました。その分のエネルギーは増えちゃいましたが、次は和風醤油ドレッシングで行こうと思ってます。。)

 

吉野家には「生野菜サラダ」以外にも「ポテトサラダ」や「ごぼうサラダ」があります。

好みによっては、そちらで「野菜大盛」にしても良いかもしれません。

ただ、生野菜サラダ以外の二つのサラダは意外にエネルギーが高いです。

(「ポテトサラダ」エネルギー122kcal たんぱく質1.5g 脂質8.6g 炭水化物9.1g 「ごぼうサラダ」エネルギー70kcal たんぱく質1.2g 脂質3.5g 炭水化物9.0g)

ご注意下さい。

 

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